Съдържание
MINI оризова диета (само ориз)
Сварете чаша ориз и я яжте през деня на малки порции, измити с прясно изцеден ябълков сок без захар. Ако това количество храна за деня не ви е достатъчно, можете да добавите още 2-3 ябълки към скромната дневна диета, за предпочитане зелени.
Продължителността на оризовата диета в тази версия е от един до три дни. Еднодневната диета (оризов гладен ден) може да се повтаря веднъж седмично, тридневната диета-веднъж месечно.
Повечето диетолози избират еднодневната опция за своите програми.
Оризова диета MAXI (ориз с добавки)
Ако много обичате ориза и искате да „седнете на ориз“ малко по-дълго, например седмица, опцията за диета „ориз с добавки“ е подходяща за вас.
В този случай сварете 500 г ориз за един ден. По време на варене или след като се добавя към ориза. Гамата от продукти зависи от избраната от вас рецепта. Можете да измислите и приготвите огромен брой такива ястия на основата на ориз. Следователно не е трудно да се поддържа оризова диета в „лек“ вариант.
Но в същото време трябва да се спазват няколко условия:
- общото количество на всички добавки не трябва да надвишава 200 грама на ден;
- между основните хранения можете да изядете до половин килограм плодове. За един ден, не с едно движение!
- пийте само неподсладени прясно изцедени сокове (най-добре ябълкови), чай без захар, вода – обикновена и негазирана минерална.
В тази версия оризовата диета продължава от 7 до 10 дни и трябва да се повтаря не повече от веднъж на всеки два месеца. В резултат на това можете да загубите до три килограма наднормено тегло за една седмица.
Най-добрите сортове ориз
За диета с ориз е по-добре да използвате кафяв ориз: за разлика от белия ориз, той съдържа достатъчно количество витамини от група В.
Кой е изложен на риск?
Някои хора се съветват да приемат допълнително калиеви добавки по време на оризова диета, за да не се образува дефицит на този жизненоважен елемент в организма. А има и такива, за които оризовата диета като цяло е противопоказана. Моно диетите, които включват оризова диета, не се препоръчват за деца, бременни и кърмещи майки, както и хора, страдащи от гастрит и язвена болест.