Пателофеморалният синдром и илиотибиалната превръзка са две наранявания, които, макар и да не са сериозни, често са много изтощителни. Важно е да се разбере, че те почти винаги са свързани с обучителен проблем. През повечето време дейността започваше твърде интензивно. Правим твърде много, твърде бързо!

Така или иначе няма бързо решение. Необходимо е :

- разтегнете илиотибиалната лента, така че да минава близо до бедрената кост, без да се търка в нея;

- укрепване на бедрените мускули (квадрицепс), за да се балансират силите върху пателата, така че да остане в мястото, запазено за нея на бедрената кондила;

- разтегнете мускулите отпред и отзад на бедрото, за да намалите натиска върху коляното.

D^re Сюзън Лабрек, д -р