Естествена тревожност и нездравословна тревожност - каква е разликата?

„Ние често бъркаме понятията „тревожност“ и „тревожност“, които отразяват психологически различни ситуации“, казва клиничният психолог Гай Уинч. Ако естествената тревожност е еволюционно необходима за движение напред, тогава тревожността отнема вкуса и интереса към живота. Нека се опитаме да го разберем.

1. Тревожността е съсредоточена в мислите, тревожността е съсредоточена в тялото

Здравословната тревожност ви принуждава да анализирате трудна ситуация, за да вземете решение и да предприемете действия. В същия случай, когато вътрешната тревожност стане наш постоянен спътник, здравето започва да страда.

„Често се оплакваме от лош сън, главоболие и болки в ставите, треперене на пръстите“, казва Гай Уинч. — Понякога чувстваме постоянна слабост и сънливост. Оказва се, че е красноречив отговор на тялото ни на постоянно травмиращия фон на живота.

2. Тревожността е свързана с конкретни събития, тревожността често е неразумна

Съвсем естествено е да се притесняваме дали ще имаме време да стигнем до летището и да не закъснеем за самолета поради задръствания. Щом се справим със задачата, тези мисли ни пускат. Тревожността може да бъде свързана със страха от самото пътуване: летене със самолет, необходимостта да се потопите в нова среда.

3. Тревожността насърчава решаването на проблеми, тревожността ги изостря

По правило в процеса на решаване на проблема тревожността намалява, оставяме случилото се в миналото и впоследствие говорим за това с хумор. „Безпокойството буквално ни парализира, лишавайки ни от волята и желанието да променим ситуацията“, казва Гай Уинч. „Това е като бягащ хамстер на колело, който, независимо колко е бърз, винаги се връща в първоначалната си точка.”

4. Притеснението има повече реални основания, отколкото тревожността

Гай Уинч го казва по следния начин: „Ако се притеснявате да не загубите работата си, защото има големи съкращения и последният ви проект не е бил успешен, имате всички основания да се притеснявате. Въпреки това, ако шефът ви не е попитал как е минало състезанието по хокей на сина ви и го намирате за знак за предстоящо уволнение, има вероятност да живеете с чувство на постоянно безпокойство. И вашето подсъзнание търси само въображаеми храсталаци, за да разпали огъня на вътрешните преживявания.

5. Тревожността се контролира по-добре

Именно защото мобилизира нашата сила и воля за действие, ние сме в състояние да се контролираме. Тревожността може да ни доведе до състояние, в което вече не можем да контролираме мислите си. Ако не обърнете внимание на това навреме, тогава състоянието на тревожност може да доведе до продължителна депресия или пристъпи на паника, които са много по-трудни за справяне.

6. Тревожността не засяга професионалния и социалния живот, тревожността може да я отнеме

Притесненията за това как детето ви ще премине изпита няма да ви принуди да вземете отпуск по болест. Състоянието на дълбока тревожност с течение на времето подкопава силата ни толкова много, че не сме способни нито на продуктивна работа, нито на пълноценна комуникация.