Тай-чи е телесна дисциплина с китайски произход, която е част от подходите тяло-ум. Тази практика има за цел да подобри гъвкавостта, да укрепи опорно -двигателния апарат и да поддържа добро физическо, психическо и духовно здраве. По този начин би помогнало за намаляване на болката в долната част на гърба.

В проучване, проведено през 2011 г.¹, 160 души на възраст от 18 до 70 години и страдащи от постоянни болки в кръста, или са участвали в сесии по тай-чи (18 сесии по 40 минути, доставени за период от 10 седмици), или са получили традиционни грижи. По 10-степенна скала дискомфортът от болки в кръста е намален с 1,7 точки в групата с тай чи, болката е намалена с 1,3 точки, а чувството за увреждане е намалено с 2,6 точки по скала от 0 до 24 .

В друго проучване, проведено през 2014 г.², ефектите на Tai-chi са оценени върху 40 мъже на възраст между 20 и 30 години, страдащи от остра болка в кръста. Половината от тях следват тай-чи сесии, докато другата половина следват стречинг сесии, 3 сесии по един час седмично в продължение на 4 седмици. Болката е оценена с помощта на визуална аналогова скала, скала от 0 до 10, която позволява на пациента да прецени самостоятелно интензивността на болката, която изпитва. Участниците в групата Tai Chi забелязаха, че визуалната им аналогова скала спада от 3,1 на 2,1, докато тази в стреч групата нараства от средно 3,4 на 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Тай чи упражнения за лечение на болка и увреждане при хора с персистираща болка в кръста: рандомизирано контролирано проучване, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Ефекти от тай чи върху болката и мускулната активност при млади мъже с остра болка в кръста, J Phys Ther Sci, 2014 г.