Тялото ви просто се опитва да се изчисти.
Месото и млечните продукти са трудни за храносмилане, тъй като са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, така че се задържат дълго време в червата.
Същото се случва, ако ядете много рафинирани зърнени храни и брашно – трудно се усвояват съставки, които са почти лишени от фибри.
Суровите плодове и зеленчуци съдържат много фибри, които почистват червата като метла. Ако в него има много отпадъци, те ще генерират газ, трябва да се изхвърлят.
10 домашни средства за подобряване на храносмилането:
1. За да балансирате храносмилането си, яжте по-малко преработени храни, рафинирани зърнени храни и брашно и повече пресни храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови растения (боб и леща). С други думи, спазвайте вегетарианска или веганска диета.
2. Освен това приемайте пробиотици под формата на храни като кисело мляко, кефир, кисело кокосово мляко и др. или под формата на хапчета, за да подпомогнете храносмилането.
3. Яжте малки порции и ако огладнеете между храненията, ограничете се до леки закуски като плодове и ядки.
4. Не яжте късно вечер – дайте на стомаха си поне 12 часа на ден, за да се изчисти.
5. Колко големи чаши топла вода, изпити сутрин след събуждане, ще ви помогнат да активирате храносмилателната система.
6. Редовната йога или други упражнения, ходенето и всякаква физическа активност помагат да се отървете от газовете и да подобрите храносмилането.
7. Почистете червата, прекарайте ден на гладно веднъж седмично или месечно или преминете към течна диета.
8. Масажирайте корема си с топло масло в бавни кръгове по посока на часовниковата стрелка в продължение на 5 минути, след това вземете топла вана или душ, за да помогнете на газовете да преминат.
9. Използвайте лечебни билки за подобряване на храносмилането, като лайка, мента, мащерка, копър.
10. Здравето на храносмилането няма да стане за една нощ. Дай му време. Междувременно се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма по-дълбоки причини за Вашите симптоми.
Джудит Кингсбъри