Съдържание
Започването на нова връзка, особено след тежка раздяла, може да бъде трудно. В самото начало на пътуването много от нас биват посещавани от тревожни мисли. Взаимни ли са чувствата? Партньорът ми иска ли същото като мен? Подходящи ли сме един за друг? Треньорът Валери Грийн разказва как да преодолеете тези страхове и да се научите да се наслаждавате на периода, когато любовта тепърва се заражда.
Когато за първи път започнете да излизате с някого, тревожността и безпокойството са естествени емоции, защото връзките са непредвидими и понякога могат да бъдат доста страшни, пише Грийн. Но нервността в такава ситуация не е много продуктивна: несигурността може да отблъсне партньора. Вашият избраник може да не разбере за какво става въпрос, но ще почувства, че ви е неудобно с него, което означава, че не го харесвате.
За да не задавате преждевременни въпроси докъде ще доведе връзката и да не насилвате нещата, като давате на партньора усещането, че е под напрежение, Грийн съветва да овладеете три техники.
1. Отнасяйте се към собствената си тревожност със състрадание
Гласът на вашия вътрешен критик понякога звучи грубо, но ако слушате внимателно, ще разберете, че това не говори възрастен, а малко уплашено дете. Най-често или заглушаваме този глас, или спорим с него, но това само изостря вътрешната борба. И няма победители в борбата със себе си.
Грийн предлага да си представите малко момиченце, което идва при вас и пита: «Не съм ли достатъчно добра?» Вероятно няма да й крещиш, а по-скоро да й обясниш, че е прекрасна и да се опиташ да разбереш как е стигнала до това заключение. Със сигурност бихте изслушали историята на момичето и ще ви помогне да погледнете на нея по нов начин от позицията на възрастен, който знае със сигурност, че това дете е достойно за любов.
Ако се отнасяте към различни аспекти на своя „аз“ с любов и състрадание, самочувствието само ще се подобри.
Същото е и преди среща. Грийн съветва да запишете всичко, което ви тревожи и да влезете в положителен диалог с тези мисли, като същевременно запазите чувството за самочувствие. Попитайте себе си възрастен:
- Вярно ли е това твърдение?
- Как се чувствам, когато мисля за това?
- Има ли поне три примера, които могат да докажат обратното?
Отнасяйки се към различни аспекти на себе си с любов и състрадание, докато нежно се изправяме срещу вярванията, които ни ограничават, самочувствието само ще се подобри, казва Грийн.
2. Определете от какво имате нужда и се свържете с близките си
Има много начини да избегнете болезнените чувства. Някой яде, някой гледа телевизия, някой намира утеха в алкохола. Други работят усилено, за да избегнат тъга, страх, гняв, завист или срам. Мнозина се страхуват, че ако си позволят да преживеят тези чувства, завинаги ще паднат в бездната на преживяванията и вече няма да могат да се измъкнат от тях, казва Грийн.
Но всъщност чувствата са един вид пътни знаци, които сочат пътя към нашите нужди и ценности, както и как да ги постигнем. Треньорът дава пример: Представете си, че поставяте ръката си в гореща фурна и не усещате нищо. Най-вероятно ще стигнете до погрешното заключение, че нещо се готви в кухнята, защото мирише на храна. Именно болката трябваше да ти каже, че нещо се обърка.
Все пак човек трябва да усети разликата между потребности и нужда. Нуждата предполага спешна нужда партньорът незабавно да изпълни всичко, което искаме. Всеки от нас поне веднъж е изпитвал подобни чувства, спомня си Грийн. Освен това всички сме срещали хора, които изискват да направят нещо, както са казали, и нищо друго.
Общуването с близките ще послужи като основа за самочувствие, което ще ви подкрепи на среща.
Всеки има емоционални нужди и ако ги изхвърлим, тогава обикновено нямаме нужда от взаимоотношения и отблъскваме онези, които се опитват да ни дадат щастие. Но истинското емоционално здраве се крие в способността да идентифицираме от какво наистина се нуждаем и да намерим множество начини да го получим. Така можем да задоволим нуждите си и да не се фокусираме върху това как точно ще се случи това.
Следващия път, когато имате неприятно усещане, Грийн съветва да се запитате: „Какво искам най-много от всичко?“ Може би имате нужда от повече внимание от партньора си, но току-що започнахте да излизате и е твърде рано да го молите за това. Струва си да се обърнете към тази молба към тези, с които сте близки - семейството и приятелите. Доверяването на тясна комуникация с тях ще послужи като основа за самочувствие, което ще ви подкрепи на среща.
Тази тактика може да ви изглежда противоинтуитивна, но когато се окажем на среща с някой, който наистина харесваме, често ни се струва, че сме на една крачка от сбъдването на мечтата си. Това чувство ни завладява толкова много, че е много трудно да преминем към нещо друго. Но точно това трябва да се направи, казва Грийн. Приятелите и семейството могат да ни бъдат от голяма подкрепа.
Разбира се, не е нужно да се отказвате напълно от срещите, но ако ги редувате със срещи с любими хора, животът ще стане много по-лесен.
3. Говорете за чувствата и желанията си по начин, който ви вдъхновява.
Когато не сме уверени в себе си, най-често потискаме желанията си и правим това, което е удобно за другите. Но безпокойството няма да изчезне от това, а само ще расте и ще доведе до негодувание. Докато дойде време да споделим чувствата си, емоциите ще ни завладеят толкова много, че партньорът ще трябва да се защитава и това ще доведе до конфликт.
Тези, които са уверени в себе си, споделят своя опит и желания и предлагат да ги обсъдим. Те вярват, че това е важно за партньора и винаги можете да намерите компромис. Например, ако се чувствате самотни, Грийн съветва да споделите чувствата си, като например: «Това, което се случва напоследък, ме свали от краката ми, но разговорът с теб помага много. Може би ще говорим по-често?
Преди да се срещнете с партньора си, дайте си време да почувствате емоциите си, анализирайте ограниченията, които тревожността поставя, и общувайте с близките. И когато най-накрая се окажете на среща, не се страхувайте да говорите за желанията си – нека партньорът ви почувства, че наистина може да ви подкрепи.