През пролетта искаме да облекчим диетата и да отделим допълнителни калории. Тези храни ще ви помогнат да почувствате лекота в тялото, като същевременно не провокирате чувство на глад. На 100 грама тези храни имат от 0 до 100 калории.
Зелен чай
За разлика от водата, зеленият чай е източник на антиоксиданти и витамини, необходими по всяко време на годината, особено през пролетта. В чаша зелен чай, само 5 калории и усвояването му тялото харчи 20.
бульон
Калориите на бульоните зависят от основата, на която са приготвени, като зеленчуци, месо, риба. Но средно една купа супа е 10 калории. Добавете към бульона пролетни билки и подправки – така става по-полезно.
Тиквички
100 грама тиква съдържат само 17 калории, а ястията от този продукт са много. Добавете ги към супи, салати, закуски, сладкиши.
Зеле
Всички видове зеле са с ниско съдържание на калории и много полезни. Зелето е с високо съдържание на витамин С, което ще ви позволи да останете здрави през пролетта. В 100 грама зеле 25 калории.
Зелен боб
Друг нискокалоричен продукт, 100 грама който представлява 30 калории. Бобът ще укрепи имунната система, ще подобри външния вид и ще почисти червата от излишните токсини. Използвайте ястия от боб, чесън и нискокалорични сосове.
Грейпфрут
Грейпфрутът е богат на витамини С, А и В и фибри, които ви помагат да отслабнете. Това е отлична съставка за смутита, коктейли и безалкохолни напитки. 100 грама цитрусови плодове съдържат 40 калории.
Цвеклото
Цвеклото има антиоксидантно свойство, което е полезно за вашите съдове. 100 грама цвекло съдържат 50 калории и могат да бъдат различни предястия, салати и предястия, както и да се използват като гарнитура.
Моркови
Ако не обичате моркови, не знаете как да ги приготвите. Дори кубчета бонбони зеленчуци – идеално вкусна закуска. 100 грама моркови – това са само 45 калории.
червен боб
Червеният боб е източник на протеин с ниско съдържание на калории – 93 калории на 100 грама. Добавете боб към супи, салати, комбинирайте със зеленчуците и цитрусовите плодове.
Картофи
Картофите, въпреки високото си съдържание на нишесте, имат само 80 калории на 100 грама. Съдържа витамини С, Е, полезни за организма минерали. Изпечете картофите в кората или сварете - така калоричното им съдържание ще се увеличи.