Съдържание
В нашето бурно време нервната система е подложена на много голямо натоварване. Състои се от мозъка, гръбначния мозък и нервните влакна.
Нервите играят много важна роля в човешкото тяло. Те свързват всички органи и системи в едно цяло, стимулирайки тяхната дейност. А нервната система също помага на тялото да се адаптира към променливостта на външната среда.
Оказва се, че в човешкото тяло има тридесет и една двойки гръбначни нерви, а общата дължина на всички нервни влакна в тялото е около 75 км!
Общи препоръки
За да се поддържа здравето на нервната система, е необходимо да се намали натоварването на храносмилателните органи, тоест да се яде редовно и на малки порции. Яжте в комфортна обстановка, наслаждавайте се на храна и пийте много течности.
При различни заболявания на нервната система лекарите се съветват да ограничат приема на протеини и мазнини в диетата, да отдават предпочитание на храни с високо съдържание на витамини и течности.
В случай на нарушения на нервната система, зеленчуците и плодовете с груби фибри са ограничени. Изключени са пикантни, солени храни, храни, които са трудно смилаеми.
Най-здравословните храни за нерви
Има израз, че „всички болести са от нерви“. Всъщност при отслабване на нервната система съществува риск от усложнения от страна на сърдечно-съдовата, храносмилателната и пикочно-половата системи.
Правилното хранене е от съществено значение за поддържане на здрава нервна система. Следните продукти са особено необходими за нервната система:
- Банани и пресни домати. Укрепва нервната система, предотвратява депресията.
- Скумрия, треска, сьомга. Съдържа здравословни мазнини. Те тонизират черния дроб, което помага за защита на нервните влакна от токсични вещества. Намалете риска от депресия 60 пъти!
- Яйца. Богат на лецитин, който помага в борбата с лошото настроение. Британски лекари препоръчват да се ядат по едно до две яйца на ден.
- Млечни продукти, зеле, моркови, ябълки. Те съдържат калций и фосфор в идеални за хората пропорции. Калцият помага за облекчаване на нервното напрежение, докато фосфорът стимулира нервната система.
- Зелените. Той е богат на магнезий, който е необходим за нормализиране на процесите на инхибиране в организма.
- Покълнали пшенични зърна, хляб, зърнени храни. Те са богати на витамини от група В, които са необходими за осигуряване на устойчивостта на организма към стрес.
- Растителни масла, ядки, авокадо. Те съдържат витамин Е. Те зареждат тялото с енергия, стимулират мускулната дейност.
- Ягодите са зрънцето на „доброто настроение“. Стимулира нервната система. Той е добър антидепресант.
- Сирене, картофи, кафяв ориз, мая, соя, фъстъци, сусам. Те съдържат важни аминокиселини: глицин, тирозин, триптофан и глутаминова киселина. Тези аминокиселини повишават ефективността на организма и успокояват нервите.
Народни средства за нормализиране на нервната система
Млякото и ферментиралите млечни продукти са много полезни за нервната система.
- При нервно свръхвъзбуждане е полезно да се пие топло мляко с лъжица липов, елдов или иглолистен мед през нощта.
- Неврозите се повлияват добре от лечение с пчелно млечице (при условие, че няма алергия към пчелни продукти).
Лек за безсъние и неврози:
1 чаша минерална вода; 1 супена лъжица мед; сок от половин лимон. Тази смес се пие сутрин на гладно в продължение на 10 дни. По -добре е да приемате липов, бор, елда, ела или смърч мед за укрепване на нервната система.
Някои диетолози съветват да се мине през такива
Възстановителни етапи:
Стъпка . Детоксикация... За прочистване на организма от токсини и токсини
използват се зеленчукови сокове и билкови отвари.
Стъпка . Храна... В големи количества, ако няма противопоказания за лекаря, се използват листни зеленчуци и билки.
Стъпка . Хепатопротекция... Яденето на храни, които съдържат полиненаситени мастни киселини (като мазна риба на пара).
Храни, които са вредни за нервите
- Алкохол. Създава измамно чувство за релаксация. Изцежда нервната система. Това уврежда паметта, способността да мисли логично, отслабва волята.
- Кафе и чай. Те съдържат кофеин, който е вреден за организма в големи количества. Превъзбужда нервната система. Блокира сигналите на тялото за почивка. Повишава чувството на безпокойство.
- Сладкарски изделия, печени изделия. Те съдържат рафинирани въглехидрати, които бързо се абсорбират в кръвта, причинявайки краткосрочно подобрение на настроението и прилив на енергия. Но ефектът изчезва много бързо, причинявайки слабост, алергии и синдром на хронична умора.