Съдържание
Общо описание на заболяването
Менопаузата е период на преход от репродуктивно състояние на жената към менопауза (моментът, от който менструалното кървене на жената спира), свързан с намаляване на нивото на производство на женски хормони от яйчниците. Средно менопаузата продължава от 45 години до 50 години и се състои от такива етапи като: пременопауза, перименопауза, постменопауза.
Признаци на менопаузата:
забавяне на менструацията; оскъдно или обилно менструално кървене; психическа слабост, раздразнителност, страх, безсъние, депресия, глад или липса на апетит (невропсихични признаци); мигрена, горещи вълни, мигащи „черни мухи“ пред очите, подуване, замайване, вазоспазъм, нарушена чувствителност, хипертония, изпотяване (сърдечно-съдови признаци), нарушения на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, умора, промени в телесното тегло, чувство на студ, ставни заболявания (ендокринни признаци).
Видове менопауза:
- 1 Ранна менопауза - началото може да е на 40 години и по-рано (причината е наследствено предразположение, лоши навици, използването на хормонални контрацептиви).
- 2 Изкуствена менопауза - възниква в резултат на отстраняването на яйчниците.
- 3 Патологичната менопауза е влошено протичане на синдрома на менопаузата.
Полезни храни за менопаузата
- продукти, съдържащи калций (обезмаслено мляко, кефир, извара, кисело мляко, обезмаслено сирене, яйца (не повече от едно на седмица), мая, бадеми, натурално масло или млечен сладолед, кафяви водорасли, соя, синапени зърна);
- храни с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини (растително масло, ядки), които понижават триглицеридите и холестерола в кръвта;
- храни с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини и мега-3 мастни киселини (скумрия, консервирани сардини, сьомга, скумрия или пъстърва, орехи), нормализират нивото на мазнините в кръвта;
- брашно, зърнени храни (тъмни зърнени култури - ечемик, овесени ядки, ечемичена каша) и тестени изделия на пара;
- трици (продукт с високо съдържание на витамин В и фибри) трябва да се добавят към салати, супи, котлети;
- пикантни подправки и билки (за заместване на солта);
- храни с витамини и микроелементи (особено ярко оцветени зеленчуци, плодове и плодове, билки, моркови, чушки, череши, касис, бяло и червено зеле, червен грейпфрут);
- храни с високо съдържание на бор (стафиди, аспержи, праскови, смокини, ягоди и сини сливи);
- ленено семе или масло, което съдържа лигнини, които могат да помогнат за намаляване на горещите вълни и вагиналната сухота;
- храни с високо съдържание на магнезий (кашу, маруля, водорасли), които имат седативен ефект, облекчават безпокойството, раздразнителността, борят се с безсънието и промените в настроението;
- храни с витамин Е (кафяв ориз, авокадо, зелен грах, боб, картофи), намаляват подуването на гърдите и предпазват сърцето;
- лук, чесън повишават имунитета, понижават кръвното налягане и кръвната захар;
- малки количества сладкиши (блат, мармалад, блат, натурални домашни сладки);
- храни с високо съдържание на калиева сол (банани, сушени кайсии, мандарини, портокали, шипки, хляб от кафяво брашно, черупчести), укрепват сърдечния мускул и нервната система;
- храни, които подсилват имунната система, забавят стареенето, насърчават зарастването на рани (магданоз, касис, киви);
- храни, които регулират обмяната на веществата и подобряват настроението (грозде, кафяв ориз, хляб от тесто за мая, водорасли или кафяво брашно, пшеничен зърно);
- храни, които предпазват лещата от токсини (скариди, раци, раци, кайсия, пъпеш).
Храната трябва да се готви във фурна, на пара, в микровълнова фурна или в специален съд без мазнина и масло.
Народни средства за менопауза
- тинктура от риган (настоявайте две супени лъжици билки в термос, приемайте три пъти на ден 30 минути преди хранене), успокоява при неврологични нарушения;
- инфузия на градински чай (залейте една или две супени лъжици билки с две чаши вряща вода, приемайте през деня), нормализира функционирането на половите жлези, намалява изпотяването;
- инфузия на валериана лекарствена (чаена лъжичка счукан корен от валериана в чаша вряща вода, оставете за два часа, приемайте два пъти на ден), намалява нивото на притока на кръв към главата;
- сок от цвекло (приемайте, като постепенно увеличавате дозата, първоначално можете да разреждате с преварена вода);
- събиране на билки: градински чай, семена от копър, валериана лекарствена, мента, лайка, царевична коприна, пясъчно безсмъртие, шипка (изсипете две супени лъжици в емайлирана купа с чаша вряла вода, покрийте и оставете за двадесет минути, след това вземете една чаша два пъти на ден) облекчава изпотяването и горещите вълни.
Опасни и вредни храни с менопауза
Трябва да изключите храни като: сол, бързо хранене, мазни и пикантни храни, много горещи храни, алкохол.
Също така, трябва да ограничите употребата на масло (1 чаена лъжичка на ден), колбаси, колбаси, бекон, колбаси, карантия, кафе, сладкиши с изкуствени пълнители.
Внимание!
Администрацията не носи отговорност за всеки опит за използване на предоставената информация и не гарантира, че няма да ви навреди лично. Материалите не могат да се използват за предписване на лечение и поставяне на диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар специалист!