Съдържание
Отслабване до 7 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 880 Kcal.
Много жени наричат овесена каша своя любима диета. В края на краищата именно тя помага да свалите излишните килограми много бързо. Тази диета е пестелива и проста. Освен това, при разумно спазване, допринася не само за загуба на тегло, но и за подобряване на здравето и подобряване на тялото.
За седем дни от живота на тази диета можете да се отървете от 5 до 10 ненужни килограма. Но, разбира се, трябва да разберете: ако излишното ви тегло не е голямо, то няма да отлети толкова бързо. Всичко е индивидуално.
Изисквания към диетата с овесени ядки
Това е монодиета, т.е. само един продукт е разрешен за употреба. В този случай овесена каша. Важно диетично правило е, че е забранено да вечеряте късно. Вечерята трябва да се проведе най-малко 4 часа преди лягане. През деня трябва редовно да пиете чиста вода (не сода); средната норма е 2 литра. Но не можете да пиете самата каша с вода.
Забранени овесени люспи с добавки, мюсли, зърнени закуски и подобни изобретения. Разрешени са само чисти, натурални продукти. Когато консумирате овесени ядки, не добавяйте сол или захар към тях. За напитки най-добрият избор са билковите чайове.
За да отслабнете с тази диета е възможно най-ефективно, по-добре е да започнете с етапа на прочистване. И оризът ще ви помогне в този случай. Така че, седмица преди овесена каша, ако е възможно, си струва да говорите с него (по-точно да пиете оризово желе). Приготвя се съвсем просто: 4 с.л. л. ориз, което трябва да се налива 1 литър вода, и се оставя да вари една нощ. На сутринта го гответе на най-слабата степен на котлона, докато получите желе. Сега охладете това ястие и го пийте на празен стомах. След това е препоръчително да не ядете 4-5 часа. След това можете да хапнете. Разбира се, желателно е храната да е правилна и здравословна. Но е важно да не вечеряте по-късно от 4 часа преди нощната почивка (точно както при основната диета с овесени ядки).
Що се отнася до следващата част от отслабването, тази седмица ще бъде отделена за чиста овесена каша. Най-добре е да използвате частични ястия. Това ще намали шансовете за посрещане на глада до минимум. Препоръчително е да ядете 200 г храна на всеки няколко часа, например в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 и 19-00.
рецепти за готвене кашите са прости. Те са две.
Първо: изсипете зърнени култури през нощта с вряща вода, на сутринта тя е готова за употреба.
Второ: Сварете овесените ядки до гъста (до 15 минути - в зависимост от производителя), вряща вода.
Овесена каша диета противопоказания
Невъзможно е да отслабнете върху него за тези, които имат непоносимост към всякакъв вид зърнени култури.
Също така, експертите категорично не препоръчват тази диета за тези, които имат нарушена дейност на стомашно-чревния тракт или имат някакви заболявания на сърдечно-съдовата система. В противен случай тези заболявания могат да се влошат понякога.
Ползи от диетата с овесени ядки
1. Предимството, първо, е, че овесът сам по себе си е полезен продукт, в който се съхраняват много елементи, необходими за тялото. По-специално, овесените ядки са богати на ползи за здравето като желязо, хром, магнезий, цинк, никел. Също така сред многото витамини, присъстващи в зърнените култури, витамин Н. заема гордо място. Съдържа много пантотенова и ниацинова киселини.
2. Овесените ядки също съдържат фибри и аминокиселини и това допринася за правилното функциониране на стомаха.
3. Когато правите диета, помагате на тялото си да се отърве от шлаките и различните примеси, тенът става здрав и привлекателен.
4. Рисковете за здравето, свързани с отслабването при такава диета, са сведени до минимум.
5. Теглото се освобождава плавно и ефективно.
6. Кожата не губи своята еластичност, но придобива по-здрав вид.
7. Овесените ядки също помагат за повишаване на имунитета.
8. Чувството на глад при овесена диета едва ли ще ви накара да се чувствате остро, което също е приятен бонус.
9. Освен всичко друго, заслужава да се отбележи и следното: ако след отслабване на диета с овесени ядки се храните правилно, излишните килограми продължават бавно, но сигурно да ви напускат.
10. Тъй като стомашно-чревния тракт се подобри, и тялото се отървава от токсините. И тогава те допринасят за напълняването и съответно им пречат безболезнено да се сбогуват с него. Необходимо е да напуснете диетата правилно, разбира се, постепенно. Нека овесената каша остане начело на вашата диета в началото на живота ви. Добавете плодове, зеленчуци наведнъж, след това нискомаслен протеин (яйца, месо без кожа), нискомаслени млечни и млечни продукти. В този случай със сигурност можете да се разделите с омразните килограми за дълго време и, много вероятно, дори завинаги.
Недостатъци на диетата с овесени ядки
1. Недостатъците включват факта, че използването на един продукт може да стане скучно, особено за онези, които не са пламенни почитатели на овесените ядки.
2. За някои хора такава диета причинява слабост или провокира проблеми на стомашно-чревния тракт (по-специално появата на запек).
3. Не забравяйте, че отслабването с овесени ядки е моно диета и затова не бива да се увличате по нея! Максимум, курсът на овесена каша може да бъде удължен до 10 дни. И тогава не е препоръчително да правите това. Да, несъмнено овесената каша е богата на комплекс от полезни елементи. Но в същото време този продукт съдържа фитинова киселина. Тя, натрупвайки се в тялото, е в състояние да започне да изхвърля калция от него.
4. При отслабване с тази диета е препоръчително допълнително да приемате витаминно-минерален комплекс за подпомагане на организма. В крайна сметка такова хранене е определен стрес за него.
Повтаряне на диетата с овесени ядки
Учените по хранене силно съветват да не повтаряте диетата с овесени ядки преди 14 дни. Ако обичате да отслабвате с овесена каша и искате да отслабнете малко повече, бързо разгледайте други диети, които също включват овесени ядки, но които са по-разнообразни по отношение на избора на храна.