За да отпуснете врата си, наклонете главата напред, назад, надясно, наляво.
Извийте китките си, направете няколко въртеливи движения с рамене напред-назад. Стегнете коремните мускули за няколко секунди, след това се отпуснете; повторете няколко пъти.
За да разтегнете гръдния кош, изправете гърба си, поемете дълбоко въздух и широко разтворете ръце, сякаш искате да прегърнете някого.
Изпънете краката си под масата, усетете как мускулите се разтягат, завъртете пръстите на краката, упражнявайте ножицата 8-10 пъти. Ако е възможно, разходете се из офиса, първо на пръсти, после на пети. Това нормализира кръвообращението в краката, което е нарушено, ако човек седи по цял ден.
Възползвайте се от всяка възможност да се движите. Изкачете се по стълбите; ако е възможно, разрешавайте проблеми с колеги лично, а не по телефона или по пощата и т.н.