Лукова диета, 7 дни, -8 кг

Отслабване до 8 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 470 Kcal.

Диетата с лук дойде при нас от Франция. В тази страна ястието с подпис е яхнията с лук. Очевидно това е тайната на хармонията на много френски жени.

Съществува специална диета с лучена супа, която продължава седем дни. Според прегледите през това време можете да отслабнете от 4 до 8 кг. Резултатът зависи от първоначалните ви данни и от стриктното спазване на правилата на метода.

Изисквания към диетата с лук

Според правилата на тази диета трябва да ядете специална супа за една седмица, чиято основна съставка е лукът. Допуска се допълване на диетата с постно месо, плодове и зеленчуци. Категорично е противопоказано в менюто да се използват мазни храни, хляб и други продукти от брашно, алкохолни и газирани напитки.

Можете да се отдадете на лучена супа по всяко време, ако чувствате глад. Не забравяйте да пиете много чиста вода, която може да бъде придружена от различни чайове и кафета без добавена захар.

В първия ден на отслабване на лука, освен супа, яжте всякакви плодове (за предпочитане без нишесте); във втория - зеленчуци; в третия - плодове и всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, които бяха разрешени в малки количества предишния ден. На четвъртия ден яжте същото като на третия, но можете да замените част от диетата с един банан и чаша мляко, с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини. Петият ден от техниката с лук включва използването на всички разрешени преди това храни, но без участието на плодове. Но днес можете да ядете парче пиле, сварено, без да добавяте масло. Вместо пиле, можете да си позволите малко риба. На шестия ден можете да ядете зеленчуци без скорбяла и малко постно говеждо месо със супата. Последният ден от диетата включва допълване на супата с ориз и зеленчуци. Можете също така да изпиете няколко чаши домашен плодов сок без захар.

Ако искате да свалите няколко килограма, които ви натоварват още по-бързо, можете да седнете и на по-строга версия на метода, когато трябва да ядете изключително лучена супа. Но спазването на правилата на такава диета е силно обезкуражено за повече от два или три дни.

По-долу можете да се запознаете с най-популярните рецепти за лучена супа и да изберете по ваша преценка (можете да промените опциите).

1. Лучена супа с целина

   За приготвянето му вземете бяло зеле, 5-6 глави лук, няколко домата и зелени чушки, малко целина. Сварете сместа от зеленчуци до омекване и след това добавете малко сол на вкус.

2. Лукова супа със зеле и моркови

   Вземете дузина лук, нарязани на пръстени и запържете в тиган (на тих огън), добавяйки малко растително масло. Сега изсипете лука с вода и добавете половин килограм бяло зеле, един настърган морков, дафинов лист, сол и черен пипер на вкус.

3. Лучена супа с преработено сирене

   Няколко лука, нарязани на пръстени, трябва да се изпържат, както в предишната версия, изсипете вода и 100 милилитра нискомаслено мляко. След това добавете малко изтъркано преработено сирене, което първо трябва да се разтопи на водна баня. Ястието е готово.

4. Френска супа

   Запържете 2-3 лука на пръстени на умерен огън, добавете сол и добавете малко захар, ако желаете. След тези манипулации огънят трябва да се засили, добавете 1 супена лъжица в тигана. л. брашно и след като изчакате малко, поглезете ястието със 100 мл сухо бяло вино и налейте малко пилешки нискомаслен бульон. Сварете сместа, добавете още малко бульон, кипете 10 минути и посолете по ваш вкус. Тази супа е по-калорична от предишните и затова не бива да се прекалява с нея. Позволете си веднъж или два пъти, но не по-често, така че отслабването да бъде възможно най-ефективно.

Меню с лук диета

Приблизителна диета на седемдневна диета с лук

Противопоказания на диетата с лук

• Тази диета е противопоказана за хора, които страдат от язва, гастрит или други сериозни стомашно-чревни заболявания.
• Преди да започнете диета, препоръчително е да се консултирате с гастроентеролог. Това желание е особено актуално за хора, които вече са имали някакви стомашни проблеми.

Ползи от диетата с лук

1. Техниката с лука е ефективна. След една седмица можете драматично да трансформирате фигурата си.
2. Освен това лучената супа има положителен ефект върху организма. Благодарение на жлъчегонното и диуретично действие, излишните течности, шлаки, токсини се отстраняват от тялото.
3. Също така, метаболитните процеси се ускоряват, което свежда до минимум риска от връщане на теглото след напускане на диетата.
4. Основното диетично хранене има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрявайки нейната работа.
5. А сред предимствата на лучената супа са способността за облекчаване на нервното напрежение (диетата се понася по-лесно), нормализиране на нивата на холестерола, предотвратяване на рак, стимулиране растежа на косата и подобряване на състоянието им, укрепване на ноктите и имат благоприятен ефект върху кожата. Това се улеснява от факта, че лукът съдържа много витамини от групи А, В, С, РР, азотни вещества, фосфор, калий, калций, малтоза, ябълчна и лимонена киселини и др. Така че можете не само да отслабнете, но също така подобрете външния си вид и здравето си.
6. Също така е добре диетата да не е гладна, а количеството консумирана супа да не е ограничено.
7. Струва си да се отбележи, че менюто е доста разнообразно, нови продукти могат да бъдат въведени в различни дни.

Недостатъци на диетата с лук

• Недостатък на техниката лук, забележим за мнозина, е вкусът на главния герой - лукът.
• Лучената супа не е по вкуса на всички. Съвет: За да го модернизирате и да го подобрите малко, опитайте да използвате различни естествени билки и подправки.
• Любителите на сладкиши, които не могат да се консумират, може да не са лесни за метода.

Повторна лукова диета

Ако искате да свалите повече килограми, можете отново да прибегнете до услугите на лучена супа след две до три седмици.