Треньорът на холивудските звезди на тренировката в Краснодар разказа как поддържат себе си във форма.
Деми Мур, Памела Андерсън и Мадона
Бившият художник на Cirque du Soleil Мухтар Гусенгаджиев е вписан в Книгата на рекордите на Гинес като най -гъвкавия човек на планетата. В Краснодар той проведе майсторски клас в центъра „Епохата на Водолея“ и разказа как тренират неговите звездни ученици, а също така даде съвети как да се принудя да спортувам, ако не искам.
- Моят съвет е подходящ както за холивудските звезди, така и за обикновените хора, винаги казвам едно и също на всички. Защото проблемите са едни и същи: всеки иска да изглежда добре, да бъде във форма, стройен. Дори и да имате страхотна фигура, не бива да се отпускате. Затова казах на Памела Андерсън. Актрисата видя моето представяне в Лос Анджелис и ме помоли да й дам частни уроци, за да стегна фигурата си преди следващата снимка. Разработих индивидуална програма за нея, детайлите на която тя помоли да не разказва. И Андерсън беше доволен от резултата. Тя ме препоръча на приятелката си Деми Мур. Имаше и няколко урока с нея.
-Най-гъвкавата и спокойна сред моите звездни клиенти се оказа Мадона. Тя е красиво изградена, беше старателен ученик. Певицата е много зает човек: между часовете успява да лети до Австралия или Африка. Независимо от това, тя не избягваше часовете, не пропускаше обучение. Без дисциплина нищо няма да работи.
Мухтар е най -гъвкавият човек на планетата
„Не правя хората магически с магия. Гъвкавостта може да се развие само чрез повтаряне на набор от упражнения от ден на ден. Тренирам се по няколко часа на ден. И тогава не сядам на дивана, а се „опъвам“ на пода и така пиша и чета.
- За да започнете да практикувате, първо трябва да се подготвите психически. Разберете колко е необходимо. Няма нищо по -важно на света от вас самите. Затова се отнасяйте с уважение, не пренебрегвайте желанията.
- Основното ми правило е да практикувам с удоволствие, а не чрез болка. В противен случай мозъкът ще намери причини да избяга, ако си спомни предишните дейности като неприятни. Работата върху себе си трябва да се представя на тялото като удоволствие. Изберете спорт, който няма да правите чрез сила.
- Натоварването трябва да се увеличава постепенно - от прости до сложни. Не трябва да правите всичко наведнъж, да се вкарате в тренировка за първи път, в противен случай се връщаме към точката за болката - няма да се насилвате да практикувате.