Ползите от упражненията са известни на всички хора по света от много години. В тази статия ще ви кажем още една достойна причина за ежедневна разходка или джогинг в квартала. Три независими проучвания, представени на Международната конференция на Асоциацията на Алцхаймер в Колумбия, предполагат, че редовните упражнения могат да предотвратят риска от развитие на болестта на Алцхаймер, леко когнитивно увреждане, известно още като деменция. По-конкретно, проучвания са изследвали ефектите от аеробните упражнения върху болестта на Алцхаймер, съдово когнитивно увреждане – нарушена способност за мислене поради увредени кръвоносни съдове в мозъка – леко когнитивно увреждане, етап между нормалното стареене и деменцията. В Дания е проведено проучване на 200 души на възраст от 50 до 90 години с болестта на Алцхаймер, които са разделени на случаен принцип на такива, които спортуват 3 пъти седмично по 60 минути, и такива, които не спортуват. В резултат на това трениращите са имали по-малко симптоми на безпокойство, раздразнителност и депресия – типични симптоми на болестта на Алцхаймер. В допълнение към подобряването на физическата форма, тази група показа значителни подобрения в развитието на вниманието и скоростта на мисълта. Друго проучване, проведено върху 65 възрастни потребители на инвалидни колички на възраст от 55 до 89 години с когнитивни увреждания, по време на което те са разделени на случаен принцип в две групи: аеробни тренировки с умерен до висок интензитет и упражнения за разтягане за 45-60 минути 4 пъти седмично в продължение на 6 месеца . Участниците в аеробната група са имали по-ниски нива на тау протеини, отличителни белези на болестта на Алцхаймер, в сравнение с групата на стречинг. Групата също показа подобрен кръвен поток на паметта, в допълнение към подобрения фокус и организационни умения. И накрая, третото проучване върху 71 души на възраст от 56 до 96 години с проблем със съдово когнитивно увреждане. Половината от групата е завършила пълен курс от 60 минути аеробни упражнения три пъти седмично с подробни инструкции, докато другата половина не е правила упражнения, а веднъж седмично семинар за обучение по хранене. В групата с упражнения имаше значителни подобрения в паметта и вниманието. „Въз основа на резултатите, представени от Международната конференция на Асоциацията на Алцхаймер, редовната физическа активност и упражненията предотвратяват риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други психични разстройства и подобряват състоянието, ако болестта вече е налице“, каза Мария Карило, председател на асоциацията на Алцхаймер.
2022-11-11