Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 509 kcal |
Протеини | 8.1 г |
Мазнини | 31.4 г |
Въглехидрати | 53.6 г |
Вода | 5.1 гр |
Фибри | 0 г |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
Витамин B1 | тиамин | 0.15 мг | 10% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 2.4 мг | 12% |
Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.94 мг | 19% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.69 мг | 35% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 115 mcg | 29% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 709 мг | 28% |
калций | 54 мг | 5% |
Магнезий | 82 мг | 21% |
Фосфор | 103 мг | 10% |
натрий | 0 мг | 0% |
Ютия и дъска | 1 мг | 7% |
цинк | 0.67 мг | 6% |
Мед | 818 μg | 82% |
Манган | 1.36 мг | 68% |
Съдържанието на аминокиселини:
Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
Триптофанът | 98 мг | 39% |
Isoleucine | 376 мг | 19% |
Валин | 455 мг | 13% |
Leucine | 644 мг | 13% |
Треонин | 312 мг | 56% |
Лизин | 505 мг | 32% |
Метионин | 136 мг | 10% |
Фенилаланин | 354 мг | 18% |
Аргининът | 623 мг | 12% |
Хистидин | 224 мг | 15% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.