Във всеки от нас има страни, които не виждаме, не приемаме. Те съдържат енергия, която може да бъде освободена. Но какво ще стане, ако се срамуваме и се страхуваме да погледнем дълбоко в себе си, в нашата сянка? Говорихме за това с психолога Глеб Лозински.
Името на практиката «Работа в сянка» предизвиква асоциации с юнгианския архетип, но също и с бойни изкуства, които включват упражнението «бокс в сянка». Какво представлява тя? Да започнем с най-важното…
Психология: Каква е тази сянка?
Глеб Лозински: Юнг нарече сянката архетип, който в психиката поглъща всичко, което не разпознаваме в себе си, каквито не искаме да бъдем. Ние не виждаме, не чуваме, не чувстваме, не възприемаме напълно или частично. С други думи, Сянката е това, което е в нас, но това, което смятаме за не себе си, отхвърлена идентичност. Например: Няма да допусна агресия или, напротив, слабост, защото смятам, че това е лошо. Или няма да защитавам това, което е мое, защото смятам, че притежанието е недостойно. Може също да не признаем, че сме мили, щедри и т.н. И това също е отхвърлената сянка.
И не можете да го видите…
За всеки от нас е трудно да схване сянка, как да захапе лакът, как да види с око две страни на Луната едновременно. Но може да се разпознае по косвени признаци. Тук вземаме решение: всичко, никога повече няма да се ядосвам! И все пак: „Упс! Къде е спокойствието!?”, “Ама как, не исках!”. Или някой казва нещо като „обичам те“, а в гласа има презрение или арогантност, думите не са съгласни с интонацията. Или на някого ще кажат: ти си такъв упорит, спориш и той се издига възмутен, че не, аз не съм такъв, няма доказателства!
Огледайте се наоколо: има много примери. Лесно виждаме чуждата сянка (слама в окото), но не можем да видим своята собствена (пън). И още нещо: когато нещо в другите е прекомерно, то е прекомерно, дразни или се възхищава прекомерно, това е влиянието на собствената ни сянка, която проектираме, хвърляме върху другите. И няма значение дали е добро или лошо, винаги става дума за това, което ние, хората, не разпознаваме в себе си. Благодарение на неразпознаването, Сянката се храни с енергията на нашия живот.
Но защо просто не признаем тези качества, ако вече ги притежаваме?
Първо, това е срамно. Второ, страшно е. И трето, това е необичайно. Ако някаква сила живее в мен, добра или лоша, това означава, че трябва да се справя някак с тази сила, да направя нещо с нея. Но е трудно, понякога не знаем как да се справим. Така че е по-лесно да се каже: «О, това е сложно, предпочитам да не се занимавам с това.» Все едно, знаете, не ни е лесно с хора, които са много тъмни, но също не е лесно с хора, които са много светли. Просто защото е мощен. А ние, така да се каже, сме доста слаби духом и имаме нужда от решителност, за да влезем в контакт със сила, енергия и дори с неизвестното.
И тези, които са готови да се запознаят с тази сила, идват при вас?
Да, някои са готови да влязат в непознатото аз. Но всеки решава сам за степента на готовност. Това е свободно решение на участниците. В крайна сметка работата със Сянката има последствия: когато разберете нещо за себе си, което не сте знаели преди или може би не сте искали да знаете, животът неизбежно се променя по някакъв начин.
Кои са вашите учители?
Моят съ-водещ Елена Горягина и аз бяхме обучени лично от Джон и Никола Кърк от Обединеното кралство и онлайн от американеца Клиф Бари, създателят на обучението за работа в сянка. Джон е енергичен и директен, Никола е фина и дълбока, Клиф е майстор на комбинации от различни методи. Той внесе в психотерапевтичната практика усещане за свещеното, ритуално. Но всеки, който върши този вид работа, го прави малко по-различно.
Каква е същността на метода?
Създаваме благоприятни условия за разпознаване на Сянката, която най-много пречи на живота на даден член на групата. И той или тя намира своя индивидуален начин да разкрие енергията, която крие Сянката. Тоест те излизат в кръга и формулират молба, например: „Трудно ми е да заявя какво искам“ и с помощта на групата работят с тази молба. Това е синтетичен метод, основният фокус (и в двата смисъла) е да се види обичайния начин на поведение, който изкривява живота, но не се осъзнава. И след това го променете с помощта на конкретно действие: проявление и / или получаване на сила, енергия.
Нещо като бокс в сянка?
Не съм експерт по тази битка. Ако в първо приближение, в «бокса в сянка» боецът влиза в по-дълбок контакт със себе си. Няма истински съперник и самовъзприятието започва да работи в различен режим, по-пълно самосъзнание. Ето защо „боксът в сянка“ се използва като подготовка за истинска битка.
Ние работим със Сянката, за да не си играе Сянката с нас. Играем със Сянката, за да работи за нас.
И да, нашата работа за овладяване на Сянката инициира по-дълбок контакт със самите нас. И тъй като животът и вътрешният свят са разнообразни, ние, в допълнение към Сянката, използваме още четири архетипа: Монархът, Воинът, Магьосникът, Любящият - и предлагаме да разгледаме всяка история, проблем, нужда от тази точка на изглед.
Как става това?
Това е много индивидуално, но за да опростя: например, определен мъж може да види, че с жени използва тактиката на Воина. Тоест, той се стреми да завладее, завладее, завладее. Или изглежда твърде студен в енергията на Магьосника, или е увлечен от мимолетни контакти, той протича през връзката в енергията на Любовника. Или действа като монарх в ролята на благодетел. И оплакването му: „Не усещам интимност! ..”
Дълга ли е работата?
Обикновено правим теренни тренировки за 2-3 дни. Груповата работа е много мощна, така че може да бъде краткосрочна. Но има и един формат на клиента и техники, които могат да се използват независимо.
Има ли ограничения за участие?
Внимаваме да приемаме тези, които се нуждаят от поддържаща терапия, чиято задача е да не се влошават. Нашето обучение е повече за тези, които искат да се развиват: работата със Сянката е подходяща за личностно израстване.
Какъв е резултатът от срещата със Сянката?
Нашата цел е да интегрираме Сянката в индивида. Вниманието на участника съответно се насочва към мястото, където има мъртва зона, за да съживи тази зона, да я свърже с останалата част от тялото. Представете си, ние живеем и не усещаме някаква част от тялото, тя е там, но не я усещаме, не я използваме. На едната част е лесно да се обърне внимание, а на другата е трудно. Тук в големия пръст на крака е лесно. А в средния пръст вече е по-трудно. И така дойдох там с вниманието си, усетих го, но мърда? И постепенно тази част става наистина моя.
И ако не е средният пръст на крака, а ръка или сърце? Някои хора смятат, че това не е необходимо, защото преди да са живели по някакъв начин без него, добре, можете да продължите да живеете. Някои хора питат: усетих го и сега какво да правя с него? И нашата задача като водещи е да накараме участниците да разберат, че имат отделна работа за включване на нови възможности и знания в живота.
Ако интегрираме Сянката, какво ще ни даде?
Усещане за пълнота. Цялостността винаги означава повече въплъщение на мен. Аз в системата на семейните отношения, аз с тялото си, с моите ценности, аз с моя бизнес. Ето ме. «Аз» се събужда и заспива. Овладяването на сянката ни дава по-голямо усещане за присъствие в собствения ни живот. Дава ти смелостта да започнеш нещо, тоест да решиш да направиш нещо свое. Позволява ми да намеря това, което искам. Или се откажете от това, което не искате. Познайте нуждите си.
И за някого това ще бъде създаването на тяхното царство, света. Създаване. любов. Защото ако не забелязваме Сянката, все едно не забелязваме дясната или лявата ръка. Но това е нещо важно: ръката, как се движи? О, вижте, тя протегна ръка, погали някого, създаде нещо, посочи някъде.
Когато забележим това, друг живот започва с ново „аз“. Но работата със Сянката, с несъзнаваното в нас е безкраен процес, защото само Бог е един и вездесъщ, а човек винаги е ограничен в себевъзприятието, светоусещането. Докато не сме слънце, ще имаме Сянка, няма да се измъкнем от това. И винаги имаме какво да откриваме и трансформираме в себе си. Ние работим със Сянката, за да не си играе Сянката с нас. Играем със Сянката, така че Сянката да работи за нас.