Плиометрично упражнение за укрепване на мускулите на врата

Плиометрично упражнение за укрепване на мускулите на врата — технологично упражнение:

1. Стой изправен. Крака на ширината на раменете. Когато изпълнявате това упражнение, е много важно да държите гърба и шията прави. Поставете ръцете си на челото.
2. Внимателно подайте главата си напред, като предотвратите изместването й със силата на ръцете. Важно е мускулите на шията да са напрегнати повече от ръцете.
3. Задръжте напрежението за 10-15 секунди.
4. По време на упражнението не забравяйте за правилното дишане.
5. За да завършите това упражнение е необходимо бавно и внимателно.
6. Отпуснете се за около 1 минута.
7. За изпълнение на други видове упражнения варират в настройката на ръцете (врат, лява страна, дясна страна на главата).