Каишка

Планк — технически упражнения:

1. Легнете на пода с лицето надолу, като държите телесното тегло върху пръстите на краката и предмишниците. Лактите трябва да са строго под раменните стави. Краката заедно.
   
2. Дръжте тялото си изправено по време на упражнението толкова дълго, колкото можете. Съвет: За да увеличите трудността, повдигнете една ръка или крак.