Съдържание
Програмата Tony Horton Power 90 Master Series е чудесен начин за създаване на текстурирано, силно и еластично тяло. Разширеното обучение ще ви помогне бързо и ефективно се постави в отлична форма.
Описание на програмата Тони Хортън
Тони Хортън създаде фитнес курс, който ще ви помогне да преобразите тялото си, да се отървете от излишните мазнини и да увеличите мускулната сила. Ще се занимавате с аеробни и силови тренировки за създаване на изсечени ръце, плосък корем, по-стегнати бедра и тонизирани задни части. Тони използва цялото разнообразие от ефективни упражнения, за да подобри вашата форма и да постигне тонизиран релеф на тялото. Мнозина смятат, че тази програма е добра подготвителна стъпка към внедряването на известния P90X.
Fitness Power 90 Master Series се състои от шест тренировки, които трябва да редувате:
- Cardio Интервалите (56 минути): интензивни кардио интервали за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма.
- Ядро Cardio (48 минути): укрепване на мускулите на тялото заедно с аеробни упражнения.
- Plyo крака (49 минути): експлозивна плиометрична тренировка за създаване на стройни бедра и седалище.
- извайвам 5/6 (45 минути): силовият комплекс за укрепване на мускулите на горната част на тялото.
- Пот 5/6 (47 минути): аеробни упражнения за изгаряне на мазнини.
- Горна Средна Долна (40 минути): набор от упражнения за всички проблемни области.
Дъмбели (или разширител) имате нужда само от един видеокадър: Скулптура 5-6. През останалата част от ще се справите без допълнително оборудване, което е голямо предимство на програмата. Тони Хортън взе тези ефективни упражнения за отслабване, че дори не се нуждаете от спортно оборудване. Комплексната серия Power 90 Master Series е подходяща за напреднал ученик. Същите класове на сложност можете да гледате в статията: Топ най-добрите изчерпателни програми за напреднали сделки
Програмата продължава в продължение на 12 седмици, но можете да направите по-малко време. To Power 90 предлага два тренировъчни календара: стандартния план и плана за изгаряне на мазнини. Можете също така да изберете индивидуални тренировки и да ги практикувате от време на време.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Тони беше включен в Power 90 като мощност и кардио, така че и вие отървете се от излишните мазнини, укрепете мускулите си, ще оформите ефектно и красиво тяло.
2. Ще можете да коригирате всички проблемни зони по ръцете, корема и краката. Отделните тренировки за горната и долната част на тялото ще ви помогнат значително да промените тялото си.
3. Комплексът е много разнообразен: в рамките на една седмица обучението не се повтаря. Така ще получите пълното натоварване и нямате време да се отегчавате от същите класове.
4. Завършените календарни часове ще улеснят правилното разпределение на учебните дни в седмици.
5. Програмата Tony Horton дава наистина добро натоварване на тялото. С такива напреднали класове ще постигнете много по-бърз и по-добър резултат.
6. Асистенти Тони шоу и лесни упражнения, така че винаги можете да опростите програмата, ако е необходимо.
7. Почти не се нуждаете от допълнително оборудване. Треньорът използва дъмбели само по време на тренировка (Sculpt 5-6).
Платформа BOSU: какво е това, плюсове и минуси, най-добрите упражнения с Bosu.
Недостатъци и характеристики:
1. Това свойство предлага доста сериозно натоварване на всички мускулни групи, така че начинаещи и хора със средно обучение ще бъдат трудни за поддържане на програма.
2. По време на час ще има голям натоварване на гърба, коленните стави, глезена. Спазвайте техниката на упражненията и правете само маратонки.
Обратна връзка за програмата Мощност 90 от Тони Хортън:
Страхотна програма Тони Хортън ще направи тялото ви стегнато, изваяно и годно. Цялостна работа по формулярите ще ви помогне да станете по-тънък и по-привлекателен в краткосрочен план.
Вижте също: P90X3 - супер интензивна тренировка от Тони Хортън.