Очен преглед. Le Тест на мрежата на Амслер е част от цялостен очен преглед, извършен от оптометрист. Мрежата на Амслер е мрежова таблица с точка в центъра. Използва се за оценка на състоянието на централното зрение. Фиксираме централната точка на мрежата с едно око: ако линиите изглеждат размазани или изкривени, или ако централната точка е заменена с бяла дупка, това е знак за Макулна дегенерация.

Ако заболяването се диагностицира рано, може да се препоръча веднъж седмично да се прави тест на Amsler grid и да се уведомява вашия очен лекар за всякакви промени в зрението. Можете да направите този много прост тест у дома, като направите теста на екрана, отпечатате мрежата или дори използвате обикновен мрежов лист с тъмни линии.

Честотата на препоръчителния очен преглед варира в зависимост от възрастта:

– от 40 години до 55 години: най-малко на всеки 5 години;

– от 56 години до 65 години: най-малко на всеки 3 години;

– над 65 години: поне на всеки 2 години.

Хората, които са в опасност по-високи нива на зрителни нарушения, например поради фамилна анамнеза, може да се наложи по-често да се подлагат на очен преглед.

Ако зрението се промени, по-добре е да се консултирате без отлагане.

Да не се пуши

Това помага да се предотврати появата и прогресията на дегенерация на макулата. Тютюнопушенето нарушава кръвообращението, включително в малките съдове на ретината. Също така избягвайте излагането на пасивно пушене.

Адаптирайте диетата си

• На хората с висок риск се препоръчва да ядат повече храни богати на антиоксиданти. Антиоксидантите ще защитят ретината. Първо се уверете, че консумирате достатъчно пресни плодове и зеленчуци.

  - тъмнозелени зеленчуци (напр. броколи, спанак и зеленина), които са с високо съдържание на лутеин, биха били особено полезни.

• Консумацията на плодове (боровинки, ягоди, малини, череши и др.) също се препоръчва, тъй като те са добри източници на антиоксиданти.

• - Омега-3, който се намира главно в студеноводните риби (сьомга, скумрия, сардини и др.), може да намали риска от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата. Защитният ефект от консумацията на омега-3 е наблюдаван в епидемиологично проучване, проведено в Харвард върху голяма група жени на средна възраст 55 години: тези, които консумират поне една порция мазна риба на седмица, са по-малко склонни да страдат от това очно заболяване.²¹.
• - наситени мазнини допринасят за образуването на липидни плаки върху лигавицата на артериите. Тези мазнини, които са твърди при стайна температура, идват от животинското царство (масло, сметана, мас или свинска мазнина, лой или телешка мазнина, гъша мазнина, патешка мазнина и др.) или растителна (орехово масло). кокос, палмово масло). Препоръчително е да се намали консумацията на храни с високо съдържание на наситени мазнини.

   

  Имайте предвид, че a хора, чиято средна дневна енергийна нужда е 2 калории, не трябва да приема повече от 500 g наситени мазнини на ден. А жена, който се нуждае от 1 калория, не повече от 800 g на ден. Например, 15 г варено обикновено говеждо смляно месо осигуряват 120 г наситени мазнини.

• Ограничете консумацията на захар и D 'алкохол.
• За да се избегне колкото е възможно повече да ядете храни, които са били предадени на грил, тъй като имат прооксидантно действие.

Упражняване

Редовните упражнения подобряват и защитават здравето на сърдечно-съдовата система, което също помага за предотвратяване на дегенерация на макулата.

Също така, за хора, които вече имат свързана с възрастта дегенерация на макулата, поглъщайте повече от 3 пъти седмично на физически упражнения умерена интензивност, като бързо ходене, джогинг или колоездене, забавя прогресията от заболяването около 25%⁴.

Погрижете се за здравословните си проблеми

Следвайте лечението си добре, ако имате хипертония или висок холестерол.