Съдържание
Така кожата беше сияйна и изглеждаше добре поддържана, а използването на грим не е достатъчно. Цялото здраве и красота идват отвътре, а храненето играе важна роля. Избягвайте акне, тъмни кръгове, избледняване и притъпяване, бръчки - откажете се от лошите навици, спите достатъчно и обърнете внимание на следните продукти.
Зърна
Зърнените култури съдържат много витамин В, задължителен за здрава кожа. Той ще омекоти кожата и ще й придаде блясък, за да подпомогне производството на колаген, да направи кожата по -еластична. Също така зърнените зърнени храни и подобряват работата на стомашно -чревния тракт насърчават елиминирането на токсините, което значително влияе върху здравето на кожата.
Нахут
Фасулът Garbanzo е богат на микроелементи и аминокиселини, които влияят върху заздравяването на рани, премахвайки зачервяванията и петна по кожата, намаляват пигментацията. Нахутът - източник на растителни протеини, е в основата на обновяването и растежа на всички клетки на тялото.
Мазни риби
Мазната риба е добър източник на ненаситени омега-3 мастни киселини; помага за облекчаване на възпалението и прониква в кожата. В състава на рибите витамини А и D, които подобряват притока на кръв към кожата, тя се стяга и изглежда здрава.
авокадо
Авокадото снабдява тялото ни с витамини, мастни киселини от растителен произход, минерали. Този продукт е източник на витамини А и Е, които помагат за намаляване на възпалението, положителен ефект върху лечението на екзема, акне и други проблеми с обрива.
Зехтин
Зехтинът се счита за еликсир на младостта. Ако се притеснявате за състоянието на кожата и новите бръчки, трябва да й обърнете специално внимание. Това масло е богато на витамин Е, който може да възстанови кожата, да я овлажни, да се отърве от пилинг. Кожата ще бъде изправена, стегната, става гладка и еластична.
Яйца
Яйцата са основният източник на животински протеини и различни аминокиселини, полезни за организма като цяло и кожата в частност. Благодарение на тях, по -доброто възстановяване на кожата след увреждане, образуването на нови клетки, които да заменят старите. По -здрава ще бъде не само кожата, но и косата и ноктите. Яйцата също могат да бъдат част от домашно приготвените маски за лице.
Моркови
Ярък морков - източникът на бета-каротин ще бъде спътникът по пътя към здравата кожа. В комбинация с витамини С и Е, той изглажда тонуса на кожата, елиминира пигментацията, забавя процесите на стареене.
домати
Домат - източник на ликопен, който действа като антиоксидант, който предпазва кожата от UV излагане и свободните радикали. Доматите дори след термичната обработка не губят полезните си свойства.
цитрусов
Всички цитрусови плодове са отлично средство в борбата за здравето на кожата. Те могат да се използват както вътре, така и извън маските. Портокалите, лимоните съдържат много витамин С, който насърчава вътрешното прочистване.
Червен пипер
Друг червен доставчик на ликопен и витамин С. Антиоксидантните свойства на този зеленчуков отрасъл, пресен звънец ще украсяват и допълват всяко ястие.
ябълки
Ябълката е полезна за кожата ви само ако я използвате заедно с кората. В него са концентрирани всички хранителни вещества и витамини. Ябълките подобряват подвижността на червата и подобряват храносмилателния тракт, което спомага за подобряване на състоянието на кожата.
ягода
Това зрънце е много полезно за кожата. Тя е оръжие срещу ранното стареене и появата на мимически бръчки, лечение на акне и акне. Поради високото съдържание на витамин С се подобрява храненето на подкожните кръвоносни съдове, активно се произвежда колаген. Ягодите съдържат елагова киселина, която ги спасява от пряка слънчева светлина.
Нар
Съставът включва нар елагова киселина, мощен антиоксидант и е отговорен за регенерацията на кожата. Стареенето при редовна консумация на сок от нар и сок от плодове се забавя. Нарът - източник на 15 аминокиселини, синтезира протеин, който е важен за изграждането на нови клетки на епидермиса.
диня
Динята утолява жаждата ви и хидратира кожата, изглаждайки фините линии и бръчки. Съдържащите се витамини С и А допринасят за здравословен тен и повишават устойчивостта на организма към вредни влияния отвън.
ядки
Ядки - източник на омега-3 мастни киселини, витамин Е и коензим. Витамин Е придава на кожата еластичност, а коензимът, отговорен за еластичността на кожата. С възрастта това вещество в организма става все по-малко и компенсира липсата на нужда от време.