Натиснете тежестите върху себе си

Изтласкване на тежести — упражнения за техника:

1. Вземете тежести във всяка ръка.
2. Теглото трябва да се базира на раменете ви. Ръцете, свити в лактите под ъгъл малко по-малък от 90 градуса. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
3. Силата на краката изхвърлят тялото нагоре и едновременно извършват натискане на тежестите.
4. Когато бягате, избутайте краката си от земята.
5. Последната фаза на упражнението е правилното поставяне на краката. Подредете краката, както е показано на фигурата.
6. Върнете се в изходна позиция.