Съдържание
Въпреки ефективността на упражненията с висока интензивност, тялото също се нуждае спокоен възстановителен фитнес. Йога и пилатес с Джанет Дженкинс е качествена тренировка от холивудския треньор до мускулен тонус, стречинг, гъвкавост.
Пилатес с Джанет Дженкинс
Пилатес ще ви помогне да оформите плосък корем, силни мускули, добра стойка и страхотно разтягане. Редовните уроци по пилатес също ще ви позволят за да подобрите своята мускулна сила, мускулна издръжливост и гъвкавост. Обучението продължава 45 минути, всички упражнения се изпълняват на фитнес подложка. Най-лесният и безопасен вид фитнес работи перфектно върху тонуса на мускулите на цялото тяло: преса, гръб, крака и седалище. Благодарение на добрия набор от упражнения ще укрепите гръбначния стълб и ще подобрите стойката.
Йога с Джанет Дженкинс
Йога с Джанет Дженкинс е в още по-премерено темпо. Ако в Пилатес все още има познати за нас упражнения върху проблемните зони, то това е типична статична йога поза за разтягане и координация. В рамките на 45 минути ще работите гъвкавост в тазобедрените стави, гърба, бедрата и раменете. В допълнение към мускулния тонус успокоявате ума и съзнанието си. Janet предлага опцията за фитнес-йога, т.е. тя съчетава упражнения за отслабване и за релаксация.
За да постигнете видими резултати, правете пилатес или йога с Джанет Дженкинс 4-5 пъти седмично. За бързо отслабване обаче идеалното решение би било комбинацията от тези релаксиращи тренировки по-интензивно. Например, погледнете програмата Janet „Die for one hour“, която предлага както аеробно, така и силово натоварване. Пилатесът и йогата не са подходящи за отслабване. Но в комбинация с други упражнения те ще ви помогнат да подобрите тялото си.
Плюсовете и минусите на обучението
Плюсове:
- Йога и пилатес помагат за работата на мускулите без интензивно високогорни обучение.
- За тези упражнения не е необходимо допълнително оборудване.
- Тези програми ви помагат да подобрите разтягането и гъвкавостта.
- Те са полезни за гръбначния стълб и стойката, така че ще се предпазите от проблеми с гърба.
- Йога и пилатес отпускат, подобряват настроението и облекчават стреса.
- Такива упражнения насърчават подвижността на ставите и следователно намаляване на вероятността от нараняване от спортни дейности.
- Ако активно се занимавате с фитнес, не забравяйте веднъж седмично да взимате йога или пилатес. Това ще успокои и възстанови мускулите.
Минуси:
- Йога и пилатес могат да доведат до мускулен тонус, но да отслабнете, правейки само този вид фитнес, е много трудно.
- Джанет преподава доста примитивна форма на пилатес и йога: няма да видите интересни упражнения или асани. Силно пристрастие към традиционния фитнес.
Преглед на йога от Джанет Дженкинс:
Йога и пилатес с Джанет Дженкинс ще подхождат на тези, които търсят професионален подход към тези фитнес програми. И просто иска да работим върху разтягане и гъвкавости укрепват мускулите. Редовно се занимавайте с холивудски треньор, за да имате тънко и тонизирано тяло.
Вижте също преглед на програмата: Power йога с Джанет Дженкинс.