Съдържание
Принудителната самоизолация се оказа трудно изпитание за много семейства, дори и тези, в които царят хармония и взаимно разбирателство. Но какво да кажем за тези, които се оказват затворени в карантина с нарцисист - например със собствения си съпруг или дългогодишен партньор? Психотерапевтът Кристин Хамънд обяснява с пример от реалния живот.
Скоро след сватбата Мария започва да осъзнава, че съпругът й е истински нарцисист. Първоначално тя прие поведението му за инфантилност, но след раждането на детето отношенията в семейството започнаха да се нагорещяват. Младият татко нямаше пълноценна привързаност към бебето, поради което ставаше все по-взискателен и егоист. Често на Мери й се струваше, че съпругът и детето й се състезават за нейното внимание.
Ако тя обръщаше повече внимание на бебето, което е съвсем естествено, особено в първите месеци след раждането му, съпругът й започваше да я възмущава, критикува, унижава и дори обижда. От него нямаше никаква помощ около къщата, а освен това той на практика й блокира достъпа до семейния бюджет и не прощаваше ни най-малката грешка.
С началото на пандемията на коронавирус съпругът на Мария, както и много други, беше преместен на домашна работа. Постоянното присъствие на съпругата му „до него“ много бързо започна да го дразни, изискванията към нея нараснаха експоненциално: да му направи чай или кафе, да го изненада с ново ястие за вечеря… Мария се почувства в капан. Какво може да се направи в такава ситуация?
1. Научете се да разбирате поведението на нарцисист
Не е достатъчно да знаете определението на думата «нарцисизъм» — живеейки с такъв човек, важно е да разберете как работи неговата психика. За да направите това, ще трябва постоянно да се занимавате със самообразование.
Мария трябваше да се научи да отделя време между емисиите, за да чете статии и да слуша подкасти за нарцисизма. Когато започна да разбира по-добре какво се случва, тя вече не изглеждаше, че скоро ще полудее от лудориите на съпруга си.
2. Не очаквайте промяна
Нарцисистът не е в състояние да разбере, че той е проблемът (това е един от основните признаци на нарцисизъм). Той винаги се смята за по-добър и по-добър от другите. Не се надявайте, че това ще се промени, фалшивата надежда създава само допълнителни проблеми.
Мария спря да чака мъжът й да започне да се променя и започна активно да му се съпротивлява. Например, тя започна постоянно да му цитира като пример грижовен и любящ съпруг на приятел, примерен семеен човек и прекрасен баща, провокирайки съпруга си към съперничество.
3. Не губете себе си
Нарцисистите са в състояние постепенно да превръщат другите в прилики на себе си. Те са сигурни, че другите хора ще бъдат по-добре само ако ги имитират. За да не се загубите под такъв натиск, е важно ясно да разберете какво се случва. Не е лесно да устоиш, но е възможно.
Мария осъзна, че се е отказала от почти всичките си лични характеристики, за да угоди на съпруга си. Тя решава постепенно да си възвърне всичките си потиснати черти на характера.
4. Придържайте се към целите и принципите си
Нарцисистите очакват всички около тях да отгатнат желанията им без думи, те постоянно изискват нещо и правят унизителни коментари. За да оцелеете в такава атмосфера, имате нужда от собствени цели, принципи и стандарти, независими от мнението на нарцисиста. Благодарение на тях ще можете да поддържате здравословен възглед за живота и адекватно самочувствие, въпреки влиянието на нарцисист.
5. Задайте имплицитни граници
Ако се опитате да установите твърди лични граници в отношенията си с нарцисист, той постоянно ще ги тества за сила, възприемайки ги като предизвикателство. Вместо това можете да зададете неявни ограничения, като например: „ако ми изневери, ще го напусна“ или „Аз абсолютно няма да толерирам физическо насилие“.
Мария постигна възможността да се грижи за бебето през целия ден, като обеща на съпруга си да готви храна веднъж на ден, вечер.
6. Не падайте газ
Газлайтингът е форма на психологическо насилие, към което са склонни нарцисистите. Те игнорират реалността и описват своята измислена версия на събитията, карайки ни да се съмняваме в себе си и в нашето възприятие за реалността. За да се противопоставите на това, е полезно да водите дневник.
Например, ако нарцисист вдигне шум за „неблагодарни“ роднини по време на празник, можете да напишете за случилото се в дневника си. В бъдеще, ако започне да твърди, че тези роднини са били първите, които са го нападнали с обиди, ще имате документирани доказателства за реални събития.
Мария периодично проверяваше бележките си, като се проверяваше. Това й вдъхна увереност в общуването със съпруга си.
7. Намерете някой, който да ви подкрепи.
Ако вашият съпруг или съпруга е нарцисист, важно е да имате възможност да обсъдите брачните си проблеми с някого. Това може да е близък приятел или психолог, но не и роднина. Също така е важно той да не поддържа контакт с партньора ви. Мария имаше приятел, който винаги беше готов да я изслуша и подкрепи.
Въпреки напрегнатата атмосфера в началото на принудителната карантина, с времето Мария успява да изгради ритъм на живот, който й отива. Тя забеляза, че колкото по-добре разбира същността на нарцисизма на съпруга си, толкова по-малко подобни прояви на неговия характер усложняват живота й.
За автора: Кристин Хамънд, психотерапевт.