Окружающая среда
Ако е възможно, опитайте се да стоите далеч от дим и други пушачи (когато пушат). Помислете за закупуване на домашни пречистватели на въздуха, отваряйте по-често прозорците у дома и проветрявайте стаята, особено преди лягане, за да осигурите свеж въздух в белите дробове и мозъка.
Поддържайте дома си чист. Почистете килимите с прахосмукачка, мокро почистване на цялата стая. Почиствайте рафтовете, книгите и мебелите на всеки 2-3 дни, за да не се натрупва прах.
Когато почиствате, изберете нетоксични почистващи препарати. Повечето домакински продукти съдържат химикали, които причиняват натрупване на токсини в белите дробове. Най-често срещаната съставка в тези продукти е амонякът. Дразни дихателните пътища, причинявайки задух и кашлица. Вместо това използвайте екологични домакински продукти, но не забравяйте, че етикетът „натурален“ не означава, че съставът не съдържа вредни вещества, така че прочетете състава.
Растения
На дневна светлина зелените растения абсорбират въглероден диоксид и други замърсители, за да произвеждат кислород. Следователно въздухът в стая с растения е по-наситен с кислород, отколкото в стая без тях. Но се опитайте да не държите много цветя в спалнята, защото без светлина растенията започват да абсорбират кислород.
Някои растения обаче отделят прашец, спори и други частици, които могат да раздразнят белите дробове. По-добре е да откажете тези растения, дори и да нямате алергии.
Храна
Причината, поради която все още кашляте, е слузта, натрупана в белите ви дробове. Ето защо трябва да избягвате храни, които причиняват производство на слуз:
- Обработено месо
— Замразени полуфабрикати
- Бързо хранене
- Млечни продукти
Пушенето причинява киселинно ниво на рН в кръвта. Големи количества киселина в телесните течности е състояние, наречено ацидоза. Това може да доведе до камъни в бъбреците или дори до бъбречна недостатъчност. За да избегнете това, трябва да ядете повече алкални храни, като:
– Зеленчуци: кореноплодни, листни зеленчуци
– Плодове: ябълки, банани, лимони, горски плодове, портокали, дини
– Ядки: бадеми, кестени
– Подправки: канела, къри, джинджифил
Токсините съдържат свободни радикали, които разрушават клетките в тялото ви, особено тези в белите дробове. Антиоксидантите са вещества, които неутрализират свободните радикали и предотвратяват увреждането на органите. Ето няколко примера за храни, богати на антиоксиданти:
— Плодове и горски плодове: грозде, къпини, червени боровинки, боровинки
– Зеленчуци: артишок, броколи, спанак, сладки картофи
– Други: зелен чай, пекани, орехи
За да увеличите усвояването на кислород от тялото си, можете също да добавите хлорофил към вашата диета, който е страхотен пречистващ кръвта и тъканите. Може да се намери като добавки, но е най-добре да си го набавяте от храната. Продукти, съдържащи хлорофил:
– пшеничен сок
— Спирулина
– Сини и зелени микроводорасли
– Покълнали зърнени култури и семена
Физическа дейност
Спортът е необходим не само за да изглеждаме във форма и красиви. Добрата физическа форма осигурява кислород на вашите органи. Това помага да се справите с желанието отново да се върнете към лош навик. Упражнението освобождава и ендорфини, които облекчават болката и създават усещане за удоволствие. Можете да изберете за себе си една от опциите за физическа активност:
– 150 минути седмично (30 минути 5 дни в седмицата) умерена аеробна активност. Може да е плуване, ходене
– 75 минути (25 минути 3 дни в седмицата) интензивна аеробна активност или силова тренировка. Например бягане, колоездене, танци или футбол.
Йога
Ползите от йога са невероятни. За тези, които са били пристрастени към тютюнопушенето, има две основни причини да изберат йога:
Ще научите как да дишате ефективно. В йога има много дихателни практики, които помагат за увеличаване на белодробния капацитет и укрепване на коремните мускули, участващи в дишането.
– Стойката ви ще се подобри. Правото положение на тялото осигурява оптимално пространство за белите дробове и мускулите за дишане.
Йога е добър избор, независимо дали сте в добра физическа форма или не. Има различни видове йога, вариращи от релаксиращи и медитативни видове до енергична Ащанга. Но за известно време по-добре избягвайте горещата йога, която се прави при висока температура. След като спрете да пушите, дробовете ви не са готови за това.
домашен детокс
– Започнете деня си с лъжица натурален мед и го изпийте с чаша вода. Или можете да го разтворите във вода. Антибактериалните и антисептичните свойства на меда ще намалят кашлицата ви само за седмица. Медът също така съдържа минерали, които насърчават възстановяването на тъканите.
– Използвайте кайенски пипер при готвене. Облекчава дразненето при кашлица и болки в гърлото.
– Добавете 2-3 капки масло от риган към вода, мляко или сок всеки ден. Това ще предотврати развитието на вредни бактерии в тялото.
– Парни инхалации с евкалиптово масло за премахване на натрупаната слуз. Но ако приемате някакви лекарства, най-добре е да се консултирате с вашия лекар за възможни взаимодействия масло-лекарство.