Съдържание
В традиционната китайска медицина обикновено се смята, че умората възниква в резултат на дисбаланс на енергията Чи. Основното лечение трябва да се извършва под ръководството на специалисти, но можете да се справите с преумора с помощта на някои прости трикове.
Току що се събудихме, отиваме на работа, но краката не ни ходят. И няма апетит, и слънцето не угажда, и не искам нищо, просто си лягам. Нощният сън обаче не премахва сънливостта през деня. И така ден след ден нито почивката, нито ваканцията помагат, сякаш моторът, който генерира енергия, се е счупил вътре.
Какво стана? Това е синдром на хроничната умора. Тя е призната за болест още през 1988 г., но причините за нея все още не са окончателно установени. Изглежда, че науката на Запада все още не може да даде отговор за природата на това явление, което много от нас знаят от личен опит. Нека се опитаме да разгледаме умората от гледна точка на традиционната китайска медицина.
Енергия в мирна посока
Основната концепция на цялата китайска култура е чи. Тази енергия изпълва цялата Вселена, Земята, всеки един от нас, както и животните и растенията, движейки се по енергийни линии - меридиани. Плавното движение на Чи осигурява благополучието на всички неща, а нехармоничното му разпределение води до неприятности, разрушения и лошо здраве.
Чи осигурява жизнена сила не само на всеки орган и всяка клетка, но и на нашата душа, според китайски лекари. Те изследват смущенията в движението на Чи във взаимоотношенията на тялото, емоциите, начина на живот на пациента, както и неговата среда. От тяхна гледна точка не само хроничната, но и всякакъв вид умора е симптом на неправилно движение на Чи.
„Здравият човек трябва да се събужда бодър и енергичен, да се наслаждава на прекарването на деня в дейности, вечерта в общуване със семейството и приятелите, след което лесно заспива и отново се събужда нащрек“, подчертава Анна Владимирова, лекар, а. специалист по китайска медицина, основател на училището по лечебни практики. У Минг Дао.
Умората е придружена от други признаци на лошо здраве и специалист по китайска медицина ще определи причините за тях. Тук всичко има значение: походка, стойка, изражение на очите, тон на кожата, форма и цвят на езика, тембър на гласа, телесни миризми...
Методите за балансиране на Ци включват акупунктура, масажи, диети, билкова медицина, чигонг упражнения, както и препоръки за промяна на начина на живот и околната среда. Но дори преди посещение при китайски лекар, можем да се научим как да си помагаме, ако умората е започнала да заема твърде много място в живота. Анна Владимирова говори за три вида нарушения на циркулацията на Чи.
Бъбречна умора: умора и спад
Ако бъбреците страдат, тогава една от първите аларми ще бъде чувството на умора, липса на сила. Винаги искаме да лежим, да спим. Нищо не запалва и радва, няма енергия дори за интересни и важни неща. Според китайската медицина страхът унищожава бъбреците. Собствената ни слабост също ни плаши и се получава порочен кръг: няма сила — това ни кара да се тревожим — тревожността ни прави още по-малко силни.
Китайските лекари са в състояние да диагностицират заболявания много преди активното им проявление. И ако се оплакваме от умора и безпокойство, но не усещаме проблеми с бъбреците, лекарят все пак ще лекува този орган. Ако това не се направи, след няколко години в изследванията ще се появи и бъбречно заболяване, но лечението ще бъде по-трудно.
Как можете да си помогнете? В китайската медицина се смята, че именно в бъбреците се съхранява нашата пренатална енергия Чи, тоест жизнените сили, дадени ни при раждането, нашият „златен резерв“. Колко от тази енергия получаваме зависи от продължителността на живота.
В допълнение към нея има и постнатална енергия: тя се попълва от сън, храна и дишане. Проблемите с бъбреците сигнализират, че има малко следродилна енергия и ние започваме да „изгаряме“ пренаталната енергия, изразходвайки „златния резерв“, а това, по аналогия с парите, може да доведе до „банкрут“.
Следователно е необходимо да се осигури на тялото максимални възможности за получаване на допълнителна енергия.
Тялото с бъбречен тип умора изисква: оставете ме да спя и да напълня! Дайте му възможност
Какво има в купата? Морските дарове ще помогнат за укрепване на здравето на бъбреците: стриди, миди, водорасли, морска риба. В допълнение, голям запас от лесно смилаема енергия съдържа семена: сусам, слънчоглед, кедрови ядки. И, разбира се, трябва да изключим нездравословната „нездравословна храна“, бързото хранене и продуктите с изкуствени съставки.
За да възстановите силата: сънят е най-лесният и бърз начин за попълване на жизненост. Тялото с бъбречен тип умора изисква: оставете ме да спя и да напълня! Дайте му тази възможност. Отделете си 8-10 часа сън и се опитайте да организирате „изхвърляне“ на уикенда. Когато бъбреците се възстановят, режимът също се нормализира: можете да спите по-малко и да се събудите наистина отпочинали.
Медитацията е показана не само за хармонизиране на ума, но и за здравето на бъбреците. Дори 3-5 минути медитация на ден могат да намалят нивата на тревожност. И ако можете да доведете практиката си до 12-15 минути на ден, тогава това качествено ще облекчи нервната система и значително ще подобри съня.
Храносмилателна умора: депресия и безнадеждност
Постоянната умора може да се развие на фона на храносмилателни проблеми. Емоционалната причина за подобни неприятности най-често е депресия, депресия и безплодни размисли в търсене на изход.
Тези чувства изчерпват Чи на далака, което засяга други храносмилателни органи и тогава тялото вече не получава достатъчно енергия от храната. Той не може правилно да смила храната, както не може да „обработи“ емоциите си – да изрази недоволство, да разбере желанията и да си постави цели.
Често се появяват и коремни болки, подуване на корема и метеоризъм, а в поведението пациентът с «храносмилателна умора» може да избухне от агресивно негодувание, след което увисва изтощен и отново се чувства захвърлен в задънена улица.
Как можете да си помогнете? На първо място, обърнете се към добри специалисти от всяко училище, западно или източно. И променете начина си на живот.
Какво има в купата? Тези, които страдат от умора поради храносмилателен стрес, бързо се втурват към здравословна диета. И според правилата на здравословния начин на живот се залагат на сурови зеленчуци, салати, плодове, покълнали зърнени храни. А суровите, непреработени храни са по-трудни за смилане!
При храносмилателен стрес е необходима най-лесно смилаемата храна: варени или задушени храни. Супи и бульони, варени зърнени храни на вода, задушени или печени зеленчуци, плодове под формата на компоти.
Такава диета се предписва от китайските лекари за 6-8 месеца и се допълва с витаминни отвари (например компот от годжи бери), както и натурални подправки като копър, кориандър, карамфил и кимион.
За да възстановите силата: укрепването на храносмилателната система помага да разберете себе си и собствените си преживявания. Трябва да се научим съзнателно да изразяваме и „смилаем“ емоции, дори негодувание и недоволство. Воденето на дневник и занятията в театрално студио или участието в групи за поддържаща терапия ще доведат - това ще има положителен ефект върху общото състояние.
Чернодробна умора: разсеяност и изтощение
Хората с чернодробни проблеми изпитват много характерен вид умора. Изглежда имат сила, но използват ресурса си хаотично, често страдат от невнимание, правят грешки, суетят се и се докарват до нечовешка умора.
И въпросът тук не е в липсата на енергия Чи, а в неправилната й циркулация - според теорията на китайската медицина черният дроб е отговорен за разпределянето на потока на Чи в тялото. Емоционално, скритата раздразнителност и потиснато негодувание водят до дисбаланс на чернодробната чи.
Как можете да си помогнете? Намерете добри лекари и си направете чернодробен преглед. В същото време можете да регулирате ритъма на живот по начин, който е по-адекватно за такова състояние.
Какво има в купата? За да разтоварите черния дроб и да му помогнете да се възстанови, трябва да нормализирате метаболизма на мазнините. За да направите това, трябва да изоставите мазното месо и да дадете предпочитание на леките растителни мазнини и мазнините от морска риба. В китайската медицина сьомга, скумрия, аншоа, сардина, цаца и риба тон се считат за особено полезни.
За да възстановите силата: умението за планиране помага да се излезе от състоянието на задвижване. Може да се овладее чрез курсове за управление на времето или просто чрез записване на предстоящи задачи. След това те се сортират на спешни и неспешни, както и на несъществени случаи, които лесно могат да бъдат пожертвани.
Освен това си струва да се опитате да откриете причините за вътрешното напрежение и да го разсеете с помощта на психотерапия. При този вид умора физическата активност е много полезна.
Адекватното кардио изгаряне на хормоните на стреса и освобождава хормони на спокойствие и самочувствие (ендорфини и серотонин), докато обмислената силова тренировка може да помогне за добавяне на ред.