Съдържание
Главоболие не е само неврологично страдание. Това е и морално страдание. Криза със сигурност ще съсипе дните ви, принуждавайки ви да отлагате или отменяте проекти.
Може би понякога си мислите, че поради хронично главоболие вие сте кръст, който да носите за хората около вас.
Предлагам ви прости и практични техники за облекчаване на пристъпите на мигрена. В същото време ще ви покажа и как да предотвратите главоболие.
Масаж под очите
Масажът е техника, използвана за облекчаване на различни болки като зъбобол или мигрена.
За масажа на очите започвате със затваряне на очите и поставяне на два пръста точно под тях. След това продължавате с кръгови движения по скулата.
Завършвате с леко потупване с помощта на показалеца и средния пръст.
Масаж на вежди
Тази техника може да не ви е чужда. Той е лесен за изпълнение. Започвате, като поставите двата палеца върху долната област на веждите, като натиснете костта в орбиталната кухина.
Трябва да поддържате достатъчно силен натиск, докато движите палците си отвътре навън.
След това прилагате същото количество натиск върху областта на веждите. Целта на този масаж е да стимулира кръвообращението.
Масаж на задната част на главата и слепоочията
За да започнете сесията, поставете ръцете си от двете страни на врата си с палци надолу.
След като това е направено, сега можете да използвате пръстена и средните пръсти, за да масажирате тази деликатна област в основата на черепа.
След това продължавате с кръгови движения - независимо от посоката на въртене. Правете това първоначално нежно и деликатно. След това, докато вървите, можете да увеличите натиска, упражняван от пръстите ви.
Задръжте това налягане за около 30 секунди, преди внимателно да се придвижите нагоре към слепоочията. Вероятно знаете, че припадъците причиняват разширяване на темпоралната вена. Нанесете отгоре етерично масло с пипер.
Повярвайте, този продукт има чудодейно успокояващ ефект.
Техника на лентата за глава
Времената са една от най -болезнените области по време на пристъп на мигрена. Така че, когато увиете главата си с лента за глава, уверете се, че тези зони са добре покрити. „Антимигренозната лента за глава“ не трябва да бъде нито прекалено стегната, нито прекалено мека.
Вярвам, че ще успеете да намерите правилната мярка. Мнозина казват, че техниката със завързани очи е по -добра от чудесата на Лурд.
Е, напълно съм съгласен. Ако все още не сте го опитали, моля, направете го. Защото „антимигренозната лента за глава“ намалява пулсиращите усещания, които са очевидни признаци на мигрена, а не на обикновено главоболие. В резултат на това болките отшумяват много бързо.
Ето как изглежда
Масаж на скалпа
Масажът на скалпа може да се направи по два начина. Бъдете сигурни, двата метода са равни.
Първата техника, която всъщност се състои в използването на ръчен масажор за глава. С този инструмент ще извършите пълен масаж на главата.
Пъпките са ефективни за съживяване на жизнените енергийни зони на меридианите на скалпа. Като алтернатива можете да направите това, като извършвате кръгови движения в горната част на главата си с помощта на дланта си.
Внимавайте да не оказвате натиск върху тази област.
Стимулиране на точки на акупресура на ръката и китките
Има две точки на акупресура, за да бъдем точни. Първият се намира между палеца и показалеца, на гърба на ръката.
Втората се намира на сгъвката на китката, от вътрешната страна. Всичко, което трябва да направите, е да извършвате кръгови движения с палец и показалец.
Облекчете мигрената с плантарна рефлексотерапия
Тази техника е особено ефективна, когато е необходимо да се реагира в спешен случай, когато болката стане непоносима например.
Състои се от масаж на точката на акупресура, която се намира над ходилото, много близо до палеца на крака. Целта на плантарната рефлексотерапия е по -специално да направи припадъците по -малко болезнени и по -редки.
Опитвате ли се да запазите хладна глава въпреки всичко
Вярно е, че пристъпите на мигрена са източник на дискомфорт, умора или дискомфорт. Когато се появят, първият инстинкт е да изчистите главата си.
Не мислете за нищо и лягайте в стая, където ще чуете само звука на тишината. Въпросът е, че докато стресът може да причини мигренозен пристъп, той може и да го влоши. Това е причината умът ви да е в покой.
Някои казват, че трябва да се заключите в тъмна стая. Не е задължително. Просто отидете на място, където се чувствате комфортно.
Разбира се, в разгара на кризата сте принудени да легнете. Но когато се почувствате по -добре, можете да излезете навън на чист въздух или да се погрижите например за зеленчуковата си градина. Всъщност няма значение как обикновено си прочиствате главата.
Слушайте страхотна музика
На първо място, какво е добра музика? Това са просто песните, които обичате. Всички сме любители на музиката дълбоко в себе си.
Когато кризата приключи, можете или да пеете заедно, или просто да слушате любимите си мелодии. Отидете в YouTube, за да изтеглите нови видеоклипове.
Само тук мигрената отслабва нервната ви система. По -добре е да не слушате твърде носталгични песни, чиито текстове говорят за тъжни истории ... Накратко, видът музика, който може да накара сърцето ви да бие по -бързо или да ви разплаче. Повярвайте, тези песни са потенциални източници на стрес.
Малки ежедневни действия
Някои ежедневни действия може да ни се сторят незначителни. И все пак, когато се окажем в стресова ситуация или, по -сериозно, преодолени от мигрена, ние оценяваме тези малки обичайни рефлекси.
Така че, когато настъпи мигренозният пристъп, преди да легнете или да се масажирате, започнете с пиене на голяма чаша вода.
Водата е просто средство за облекчаване на стреса, което потенциално може да влоши болката. Просто избягвайте ледена вода.
В същото време можете да поставите лед върху челото, така че болката да е по -малка.
Какво ще кажете за приятен горещ душ? Знаете много добре, че горещата вода има успокояваща добродетел, както за главата, така и за мускулите. И кой знае? Може би тази известна тиха стая, в която трябва да легнете, е ваната.
Кофеин
Кофеинът има антимигренозни ползи. Той значително намалява пулсиращите болки. Ето защо бих ви посъветвал да пиете силно кафе, особено в разгара на кризата. Чаят и какаото също имат свойства против мигрена.
Същото е и с билковия чай на основата на риган, вербена или жасмин. От друга страна, не мисля, че Coca-Cola е препоръчителна за облекчаване на пристъп на мигрена.
Напитката съдържа кофеин, но проблемът е, че е газирана. И никога не бих посъветвал никого да пие безалкохолни напитки в разгара на пристъп на мигрена. Това би било като да му препоръчате бучиниш!