Работилница за устойчивост I: Как да се изправим пред и да управляваме промените

Работилница за устойчивост I: Как да се изправим пред и да управляваме промените

#Работилница за благополучие

В тази първа част от семинара за устойчивост Томас Наваро, психолог и писател, учи читателите на ABC Bienestar как да се изправят и да управляват промените във времена на несигурност

Ето как ще работим в работилницата: «Животът ви може да бъде разбит на хиляди парчета, но можете да се възстановите сами»

El културен, това е присъщо на живота, но имаме всичко необходимо за динамичен и нестабилен живот.

Докато не приемем, че единственото стабилно нещо е, че „животът е промяна“, ние не можем да се чувстваме силни и сигурни. Но не се притеснявайте, в тази първа глава от семинара за устойчивост ви предложих да ви науча как да управлява промяната. Ето моите девет съвета за по -добро приемане и управление на промените.

1. Жалбата и упрекът са безполезни

Оплакванията, гневът и упреците са безполезни, всичко, което правите, отнема ценно време, което трябва да инвестирате в анализ на промяната и търсене на най -добрите стратегии за нейното управление.

2. Животът е динамичен и нестабилен

Може би някой ви е накарал да повярвате, че ще имате работа,

 двойка и къща за цял живот. Е, много съжалявам, но животът е динамичен и нестабилен, по същия начин, по който се случва с мобилния софтуер, трябва да тръгнем актуализиране на нашите схеми и идеи за реалността.

3. Вземете мерки

Преодолейте страха от промяна. Мобилизирайте се, предприемете действия. Ръшете се извън зоната си на комфорт. Тренирайте активно, принудете се да предполагате малка промянав режим на обучение. Имате много повече ресурси, отколкото си мислите, но те няма да се активират, докато не ви потрябват.

4. Освободете съпротивата си

Отключете съпротивата си срещу промяната. Може би в един момент сте страдали и сте преживели лошо; но причината за вашето страдание не беше самата промяна, а вашата реакция да се промени.

5. Анализирайте промяната

Внимателно анализирайте промяната. Внимателно анализирайте причините за промяната, последиците от нея и последиците, които ще донесе промяната. Бъдете много внимателни с изводите си Прозрения тя не може да бъде предубедена, тъй като в крайна сметка ще надцените предимствата на промяната или ще увеличите недостатъците, произтичащи от промяната.

6. Пазете се от избирателно внимание

Бъдете внимателни с селективно внимание. Умът ви резонира с емоционалното ви състояние. Ако сте щастливи, ще мислите в положителен ключ, ако сте тъжни, ще мислите в отрицателен ключ. Всяка промяна предполага нов сценарий, в който можете да намерите проблеми за решаване и възможности да се насладите.

7. Неудобно ли е или отрицателно?

Не бъркайте неудобно последствие с отрицателно. Изоставете огромни или виктимизиращи нагласи и приемете a конструктивно и реалистично отношение. Ако съсредоточите вниманието си върху неудобните последици от всяка промяна, никога няма да направите нищо.

8. Отвъд промените

Когато анализирате последиците от промяната, не се ограничавайте до оценка само на краткосрочния план. The по -добри промени Обикновено те са неудобни в краткосрочен план, но полезни в средносрочен и дългосрочен план.

9 Предвиждайте

Очаквайте промяна, не очаквайте промяна, която беше предвидима, избухва като диво стадо слонове в живота ви. Определете възможните промени, които могат да настъпят в бъдеще, и ги предвидете, по този начин те няма да ви изненадат.

Как да следвате семинара за устойчивост

След като прочетете тези девет препоръки, за да научите как да управлявате промяната, не забравяйте да гледате видеото, придружаващо тази новина, тъй като то ще ви помогне да уредите идеите си и да разберете по -добре някои от ключовете, с които ще работим.

И кога ще мога да прочета следващата глава? Семинарът за устойчивост е разделен на 6 доставки, които ще бъдат публикувани на всеки 2 седмици в ABC Bienestar. След този първи епизод следващите срещи са: 2 март, 16 март, 2 март, 16 март, 30 март, 13 април и 27 април. Само читателите на ABC Premium ще имат достъп до тази работилница.