„Предишни проучвания установиха, че йога е ефективна за намаляване на нарушенията на съня при пациенти с рак, но не включва контролни групи и дългосрочни последващи действия“, обяснява водещият автор на изследването Лоренцо Коен. "Нашето проучване се надяваше да се справи с ограниченията на предишните теории."
Защо сънят е толкова важен при лечението на рак
Няколко безсънни нощи са лоши за здравия среден човек, но са още по-лоши за пациентите с рак. Лишаването от сън е свързано с активността на клетки с по-ниско естествено убиване (NK). NK клетките са от решаващо значение за оптималното функциониране на имунната система и следователно от решаващо значение за пълното излекуване на човешкото тяло.
За всяко заболяване, което засяга имунитета, на пациента се предписва почивка на легло, почивка и голямо количество качествен сън. Същото може да се каже и за онкоболните, защото в процеса на сън човек може да се възстанови по-бързо и най-добре.
„Йога може да помогне на тялото ви да се отпусне, да се успокои, да заспи лесно и да спи здраво“, казва д-р Елизабет У. Бьом. „Особено харесвам йога нидра и специална възстановителна йога за нормализиране на съня.“
Работейки с пациентите, Boehm им дава редица препоръки относно ежедневието им. Тя настоява да стоят извън компютрите си до късно през нощта, да оставят всички електронни устройства един час преди лягане и наистина да се приготвят за лягане. Това може да бъде приятна вана, леко разтягане или успокояващи ума йога класове. В допълнение, Boehm съветва да излизате навън през деня, за да получите повече слънчева светлина (дори ако небето е облачно), тъй като това улеснява заспиването вечер.
Какво правят пациентите, за да заспят?
Науката е едно нещо. Но какво правят истинските пациенти, когато не могат да спят? Често използват сънотворни, към които свикват и без които вече не могат да спят нормално. Въпреки това, тези, които избират йога, разбират, че здравословното хранене, отказът от лоши навици и релаксиращите практики са най-добрите лекове за всички заболявания.
Известен инструктор по йога в Маями е излекуван от рак на гърдата в продължение на 14 години. Тя препоръчва йога на всеки, който се подлага на лечение.
„Йога помага за възстановяване на енергията на ума и тялото, които бяха унищожени (поне в моя случай) по време на лечението“, казва тя. „Дишането, нежните нежни движения и медитацията са успокояващи, релаксиращи ефекти на практиката, които помагат да се справите с това. И въпреки че не можех да спортувам достатъчно по време на лечението, правех упражнения за визуализация, дихателни упражнения и това ми помогна да спя по-добре всяка вечер.“
Изпълнителният директор на Brooklyn Culinary Arts също говори за това как йога й е помогнала да победи рака си на 41. Тя препоръчва комбинация от заземяване и йога практики, тъй като самата тя е открила, че това може да бъде лек, но йога може да бъде болезнена на някои етапи от болестта.
„След рак на гърдата и двойна мастектомия, йога може да бъде много болезнена“, казва тя. – Първото нещо, което трябва да направите, е да получите разрешение за практикуване на йога от вашия лекар. След това уведомете вашия инструктор, че сте били болни, но се възстановявате. Правете всичко бавно, но поемете любовта и позитивността, които дава йога. Правете това, което ви прави удобни.“