Хранителна стойност и химичен състав.
| хранителен | Телефон за връзка: | Правило ** | % от нормата в 100 g | % от нормалното в 100 kcal | 100% от нормата |
| калория | 172 kcal | 1684 kcal | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Протеини | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Мазнини | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15.1% | 386 г |
| Въглехидрати | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Диетични фибри | 6.8 г | 20 г | 34% | 19.8% | 294 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| пепел | 3.1 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RAE | 5 μg | 900 mcg | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| бета каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | Беше 16667 g |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 14.2% | 409 г |
| Витамин С, аскорбинов | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 6.2 мг | 15 мг | 41.3% | 24% | 242 г |
| Витамин РР, не | 12.6 мг | 20 мг | 63% | 36.6% | 159 г |
| Ниацин | 7.4 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 556 мг | 2500 мг | 22.2% | 12.9% | 450 г |
| Калций, Са | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Магнезий, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Натрий, Na | 397 мг | 1300 мг | 30.5% | 17.7% | 327 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Полезни изкопаеми | |||||
| Желязо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Нишесте и декстрини | 2.5 г | ~ | |||
| Моно и дизахариди (захари) | 1 година | макс. 100 g | |||
| Стеролът (стероли) | |||||
| Холестерол | 1 мг | максимум 300 mg | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Разгръщане на мастни киселини | 3.3 г | макс. 18.7 g |
Енергийната стойност е 172 kcal.
- Витамин B2 участва в окислително-редукционните реакции, допринася за чувствителността на цветовете на зрителния анализатор и адаптацията към тъмното. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на здравето на кожата, лигавиците, нарушена светлина и здрач на зрението.
- Витамин Е има антиоксидантни свойства, от съществено значение за функционирането на половите жлези, сърдечния мускул, е универсален стабилизатор на клетъчните мембрани. При недостиг на витамин Е се наблюдават хемолиза на червените кръвни клетки, неврологични нарушения.
- Витамин РР участва в окислително-възстановителните реакции и енергийния метаболизъм. Недостатъчен прием на витамин, придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
- калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, електролитния и киселинния баланс, участва в провеждането на нервните импулси, регулирането на кръвното налягане.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходими за минерализация на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
Пълна директория с най -полезните продукти, които можете да видите в приложението.
Енергийна стойност или калоричност е количеството енергия, отделяно в човешкото тяло от храната по време на храносмилането. Енергийната стойност на продукта се измерва в килокалории (kcal) или кило-джаули (kJ) на 100 грама. продукт. Килокалорията, използвана за измерване на енергийната стойност на храната, наричана още „калория на храната“, така че ако посочите калорична стойност в (кило) калории, префиксът кило често се пропуска. Обширни таблици с енергийни стойности за руските продукти можете да видите.
Хранителна стойност - съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини в продукта.
Хранителна стойност на хранителен продукт - набор от свойства на хранителен продукт, чието наличие да задоволи физиологичните нужди на човек в необходимите вещества и енергия.
Витамините саорганични вещества, необходими в малки количества в храната както на хората, така и на повечето гръбначни животни. Синтезът на витамини по правило се извършва от растения, а не от животни. Дневната нужда от витамини е само няколко милиграма или микрограма. За разлика от неорганичните витамини се унищожават по време на нагряване. Много витамини са нестабилни и се „губят“ по време на готвене или обработка на храна.