Съдържание
Имате проблеми с коленните стави и не можете да вземете нежни, но ефективни програми? Опитвам е кардио тренировка с ниско въздействие с Трейси чук, който не само ви отвежда в прекрасната форма, но ще бъде безопасен за вашето здраве.
Описание на сигурна кардио тренировка с Tracey mallet FuseDance
От кадио тренировките са жизненоважен компонент на загубата на тегло. Но какво, ако не скачате и не бягате, защото вие имате проблеми със ставите или наскоро сте претърпели нараняване? Tracey mallet разработи аеробна тренировка с ниско въздействие FuseDance, която ще ви помогне да направите перфектната си фигура без да навредите на здравето. Можете да го направите бос.
Програма Трейси, базирана на елементи на гимнастика, балет и танц. Ще изпълнявате аеробни и функционални упражнения за да се отървете от излишните килограми и да изградите привлекателно тяло. За някои упражнения ще ви трябват гири с тегло 1-1,5 кг. Важно е обаче да се отбележи, че класовете сливане на чукчета с Трейси включват създаването на стройни и грациозни форми без подчертан релеф на мускулите.
1. Кардио постно
Първата кардио програма, която е включена в курса FuseDance от Tracey mallet, се нарича Cardio Lean. Състои се от две тренировки по 25 минути:
- Изгаряне на стройно тяло - аеробни упражнения с ниско въздействие, вдъхновено от балет качество с добре дефинирана долна част на тялото.
- Елегантна физика - набор от упражнения на Постелка за коремни мускули, гръб, бедра и седалище.
2. Кардио топене
Програмата Cardio Melt е с по-голямо натоварване, но и безопасна за коленете и ставите. Включва 2 половинчасови тренировки:
- Интервално изгаряне на мазнини - интервалната кардио тренировка с ниско въздействие за изгаряне на мазнини и изграждане на стройно тяло.
- Общо тонизирано тяло - комплекс от упражнения с гири ще ви помогне да полирате вашите форми, особено ръцете, корема и краката.
Програмите са подходящи за всички нива на умения: от начинаещ до напреднал. Препоръчително е да започнете с Cardio Lean, заредете го предлага по-нежно. Можете да правите 5-6 пъти седмично в продължение на час или половин час в зависимост от наличността на времето. Ако физическото ви състояние позволява, можете да редувате Cardio Melt Lean и Cardio, за да постигнете по-бързи резултати.
Предимства на серията FuseDance:
1. Трейси чукът използва кардио и силов товар, който ще даде зашеметяващ ефект на тялото ви. Ще отслабнете, ще стегнете тялото си и ще го направите еластично.
2. Тренирайте безопасно за коленете си, тъй като е изградено върху ниското натоварване при удар. Без упражнения за скачане или удар: можете да правите дори боси.
3. Програмата е разделена на 2 половинчасови тренировки. Първо ще изгаряте мазнини с „балетна“ аеробика, а след това ще оформите изсечена физика със забавни, функционални упражнения.
4. Трейси е разработил две свързани програми: Cardio Cardio Lean и Melt. Можете да ги редувате и може да избере най-подходящия курс.
5. Ако се страхувате да направите мускулите им твърде видими, тези тренировки са идеалният вариант за вас. Комбинацията от елементи от балет, танци и гимнастика ще направи тялото ви крехко и деликатно.
6. Класовете са подходящи за всяко ниво на фитнес. Програмата ще се хареса както на начинаещи, така и на напреднали
Отзиви за програмите Tracey mallet FuseDance:
Ефективните програми от Трейси чук ще ви помогнат да постигнете перфектност форма и тънка фигура. Ако търсите кардио тренировка, която е безопасна за коленните стави, тогава Melt Cardio и Cardio Lean ще ви подхождат напълно. Вижте също: Общ преглед на гиросигма балетна кардио тренировка от Suzanne Bowen.