През последния половин век жителите на САЩ започнаха да спят с около два часа по-малко, отколкото е необходимо, а около една трета от населението в трудоспособна възраст спи по-малко от шест часа на нощ. И е малко вероятно жителите на Русия, особено големите градове, да се различават по това от американците. Ако сънят също не е приоритет за вас, ако сте готови да го пренебрегнете за работа или за удоволствие, прочетете за резултатите от скорошно проучване. Учени от университетите във Вашингтон и Пенсилвания и Медицинския колеж „Елсън и Флойд“ показаха за първи път „в реалния живот“ как лишаването от сън потиска имунитета.
Разбира се, изследователите отдавна изучават връзката между съня и имунитета. Редица проучвания вече демонстрират, че ако в лабораторни условия продължителността на съня се намали само с два часа, тогава броят на маркерите на възпалението в кръвта се увеличава и започва активирането на имунните клетки, което може да доведе до автоимунни заболявания. Досега обаче беше слабо разбрано как лишаването от сън влияе върху тялото in vivo.
Работата на американски учени показа, че хроничната липса на сън намалява работата на белите кръвни клетки, участващи в имунния отговор.
Изследователите взеха кръвни проби от единадесет двойки близнаци, като всяка двойка има разлика в продължителността на съня. Те открили, че тези, които спят по -малко от братята и сестрите си, имат по -силно потискане на имунната система. Тези открития са публикувани в списанието Sleep.
Изследването е уникално с това, че включва еднояйчни близнаци. Това даде възможност да се анализира как продължителността на съня влияе върху генната експресия. Оказа се, че кратките дрямки влияят на гените, участващи в транскрипцията, транслацията и окислителното фосфорилиране (процесът, при който енергията, образувана по време на окислението на хранителните вещества, се съхранява в митохондриите на клетките). Установено е също така, че при липса на сън се деактивират гени, отговорни за имуно-възпалителните процеси (например активиране на левкоцити), както и за процеси, които регулират кръвосъсирването и адхезията на клетките (специален тип клетъчна връзка). .
„Доказахме, че имунната система е по-функционална, когато тялото спи достатъчно. За оптимално здраве се препоръчват седем или повече часа сън. Тези резултати са в съответствие с други проучвания, които показват, че хората, лишени от сън, имат по-нисък имунен отговор и когато са изложени на риновирус, те са по-склонни да се разболеят. По този начин се появиха доказателства, че нормалният сън е от съществено значение за поддържане на здравето и функционалното благосъстояние, особено на имунната система “, цитира Neuron News водещия автор д-р Натаниел Уотсън, директор на Медицинския център за изследване на съня и Медицински център Харбървю.
Повече информация за значението на съня за различни аспекти на живота е събрана в моя дайджест. И тук ще намерите няколко начина да заспите по-бързо.