Съдържание
Тези таблици са приети от средната дневна нужда от селен, която е 55 микрограма. Колоната „Процент на дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от селен.
ХРАНИ ВИСОКО В СЕЛЕН:
| Наименование на продукта | Съдържанието на селен в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Пшенични трици | 77.6 μg | 141% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 53 mcg | 96% |
| Овесени трици | 45.2 μg | 82% |
| Сьомга | 44.6 mcg | 81% |
| Пилешко яйце | 31.7 mcg | 58% |
| Сирене 18% (получер) | 30 μg | 55% |
| Сирене 2% | 30 μg | 55% |
| Извара 9% (получер) | 30 μg | 55% |
| извара | 30 μg | 55% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 29 mcg | 53% |
| Нахут | 28.5 mcg | 52% |
| Ръж (зърно) | 25.8 mcg | 47% |
| Боб (зърно) | 24.9 μg | 45% |
| Овес (зърно) | 23.8 μg | 43% |
| Сирене пармезан | 22.5 mcg | 41% |
| Ечемик (зърно) | 22.1 μg | 40% |
| Ориз (зърно) | 20 мг | 36% |
| Леща (зърно) | 19.6 μg | 36% |
| Пшенична крупа | 19 μg | 35% |
| Шам-фъстъци | 19 μg | 35% |
| Ориз | 15.1 μg | 27% |
| Оризово брашно | 15.1 μg | 27% |
| Фета сирене | 15 μg | 27% |
| Сирене „Камамбер“ | 14.5 μg | 26% |
| Чесън | 14.2 μg | 26% |
| Сирене Чедър 50% | 13.9 μg | 25% |
| Мляко на прах 25% | 12 mcg | 22% |
| Обезмаслено мляко | 10 μg | 18% |
| Елда (несмляна) | 8.3 μg | 15% |
| Фъстъци | 7.2 μg | 13% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 6 mcg | 11% |
| Пшенично брашно 2 клас | 6 mcg | 11% |
| Брашното | 6 mcg | 11% |
| Тапети за брашно | 6 mcg | 11% |
Вижте пълния списък с продукти
| Гъби шиитаке | 5.7 μg | 10% |
| Брашно от елда | 5.7 μg | 10% |
| Орех | 4.9 μg | 9% |
| Зелен грах (пресен) | 3.27 μg | 6% |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 3 мг | 5% |
| Стриди гъби | 2.6 mcg | 5% |
| Броколи | 2.5 mcg | 5% |
| Бадеми | 2.5 mcg | 5% |
| Ацидофилно мляко 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус до 3.2% сладко | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 2 мг | 4% |
| Кисело мляко 1.5% | 2 мг | 4% |
| Кисело мляко 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% кисело мляко | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 2 мг | 4% |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 2 мг | 4% |
| Мляко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Мляко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Мляко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Мляко 3,5% | 2 мг | 4% |
| Кисело мляко 2.5% от | 2 мг | 4% |
| банан | 1.5 г | 3% |
| Козе мляко | 1.4 mcg | 3% |
| Спанак (зеленчуци) | 1 μg | 2% |
Съдържанието на селен в млечните продукти и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на селен в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Ацидофилно мляко 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус до 3.2% сладко | 2 мг | 4% |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 2 мг | 4% |
| Кисело мляко 1.5% | 2 мг | 4% |
| Кисело мляко 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% кисело мляко | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 2 мг | 4% |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 2 мг | 4% |
| Мляко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Мляко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Мляко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Мляко 3,5% | 2 мг | 4% |
| Козе мляко | 1.4 mcg | 3% |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 3 мг | 5% |
| Мляко на прах 25% | 12 mcg | 22% |
| Обезмаслено мляко | 10 μg | 18% |
| Кисело мляко 2.5% от | 2 мг | 4% |
| Крем 10% | 0.4 μg | 1% |
| Крем 20% | 0.4 μg | 1% |
| Заквасена сметана 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Сирене „Камамбер“ | 14.5 μg | 26% |
| Сирене пармезан | 22.5 mcg | 41% |
| Фета сирене | 15 μg | 27% |
| Сирене Чедър 50% | 13.9 μg | 25% |
| Сирене 18% (получер) | 30 μg | 55% |
| Сирене 2% | 30 μg | 55% |
| Извара 9% (получер) | 30 μg | 55% |
| извара | 30 μg | 55% |
| Пилешко яйце | 31.7 mcg | 58% |
Съдържание на селен в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Съдържанието на селен в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Зелен грах (пресен) | 3.27 μg | 6% |
| Елда (несмляна) | 8.3 μg | 15% |
| Пшенична крупа | 19 μg | 35% |
| Ориз | 15.1 μg | 27% |
| Сладка царевица | 0.6 μg | 1% |
| Брашно от елда | 5.7 μg | 10% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 6 mcg | 11% |
| Пшенично брашно 2 клас | 6 mcg | 11% |
| Брашното | 6 mcg | 11% |
| Тапети за брашно | 6 mcg | 11% |
| Оризово брашно | 15.1 μg | 27% |
| Нахут | 28.5 mcg | 52% |
| Овес (зърно) | 23.8 μg | 43% |
| Овесени трици | 45.2 μg | 82% |
| Пшенични трици | 77.6 μg | 141% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 29 mcg | 53% |
| Ориз (зърно) | 20 мг | 36% |
| Ръж (зърно) | 25.8 mcg | 47% |
| Боб (зърно) | 24.9 μg | 45% |
| Леща (зърно) | 19.6 μg | 36% |
| Ечемик (зърно) | 22.1 μg | 40% |
Съдържанието на селен в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на селен в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 7.2 μg | 13% |
| Орех | 4.9 μg | 9% |
| кедрови ядки | 0.7 μg | 1% |
| Бадеми | 2.5 mcg | 5% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 53 mcg | 96% |
| Шам-фъстъци | 19 μg | 35% |
Съдържанието на селен в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на селен в 100g | Процентът на дневните нужди |
| авокадо | 0.4 μg | 1% |
| Босилек (зелен) | 0.3 mcg | 1% |
| банан | 1.5 г | 3% |
| Джинджифил (корен) | 0.7 μg | 1% |
| Смокини изсушени | 0.6 μg | 1% |
| Зеле | 0.3 mcg | 1% |
| Броколи | 2.5 mcg | 5% |
| Зеле | 0.6 μg | 1% |
| карфиол | 0.6 μg | 1% |
| Картофи | 0.3 mcg | 1% |
| Кинза (зелена) | 0.9 μg | 2% |
| Крес (зелени) | 0.9 μg | 2% |
| Глухарче листа (зелени) | 0.5 mcg | 1% |
| Зелен лук (писалката) | 0.5 mcg | 1% |
| краставица | 0.3 mcg | 1% |
| Сладък пипер (български) | 0.3 mcg | 1% |
| Домат (домат) | 0.4 μg | 1% |
| репички | 0.6 μg | 1% |
| Маруля (зелени) | 0.6 μg | 1% |
| Целина (корен) | 0.7 μg | 1% |
| сушени сливи | 0.3 mcg | 1% |
| Чесън | 14.2 μg | 26% |
| Спанак (зеленчуци) | 1 μg | 2% |
VIP