SH'BAM е забавна и пристрастяваща програма от Les mills, чрез която се довеждате до страхотна форма и обичате да танцувате. SH'BAM подхожда на абсолютно всички, независимо от възрастта, нивото на фитнес и танцовия опит.
За програмата SH'BAM
Les Mills (Les Mills) е група от треньори от Нова Зеландия, които са създатели на такива известни фитнес програми като Body Pump, Body Combat, Body Attack и др. Техните тренировки са високоефективни, висококачествена музика и много позитивно съдържание.
С появата на часовете по танци, Zumba започна да създава повече програми, базирани на комбинацията от оптимистична музика, проста хореография и интервално кардио. Les mills подкрепи тенденцията и произведе поредица от обучения SH'BAM, които предвидимо се хареса на хората по целия свят.
SH'BAM е програма, която включва прости танцови движения към най -добрите съвременни хитове. Класът се състои от 12 различни музикални парчета, всеки от които има свой собствен специален набор от танцови движения: Латино, хип-хоп, фънк, уличен джаз, дискотека. Това е перфектната групова тренировка за възстановяване на силите и намаляване на стреса от ежедневието.
Програмата SH'BAM продължава около 45 минути: ще намерите много енергичен урок, но доста умерен по интензивност. По време на един клас можете да изгорите 450-500 калории, подобрете мускулния тонус, стегнете тялото, за да се отървете от излишната мазнина от проблемните зони по корема, ръцете и бедрата. Обучение, изградено на принципа на интервала, така че ще имате възможност да си починете и да направите всичко възможно. SH'BAM осигурява отлично кардио натоварване, но не е силно интензивна програма.
Плюсове SH'BAM:
- Ще изгорите максимално калории поради ефективния интервал на натоварване.
- Доведете до мускулен тонус и се отървете от излишните килограми.
- Подобрете координацията и чувството за ритъм, развийте пластиката.
- Увеличете издръжливостта и подобрете сърдечно -съдовата функция.
- Намалете стреса и увеличете жизнеността.
- Научете горещите модерни танцови движения.
- Заредете се с положителна енергия за целия ден.
- Ще можете да следвате програмата, дори ако никога не сте учили танци.
- На всеки 3 месеца има нов клас за издаване, така че ще намерите много различни танци!
Треньорите препоръчват да се прави поне SH'BAM три пъти седмичноза постигане на желаните резултати. Програмата не се възприема като тежка скучна фитнес дейност, която трябва да принудите да посетите. Ще тренирате с удоволствие, докато ефективността на заетостта не отстъпва на традиционните аеробни програми.
На всеки 3 месеца Les mills пуснете свежа версия SH'BAM с актуализирана музика и хореография. Уроците обаче са лесни за следване, така че няма да имате проблеми с изучаването на нови стъпки и движения. SH'BAM подходящ за хора от всички възрасти и от всяко ниво на фитнес, които искат да водят здравословен начин на живот и да се наслаждават на фитнес дейности.
SH'BAM и Body Jam: каква е разликата?
В Les Mills има друга танцова програма, която е първа - Body Jam. Ако Body Jam излезе за около 80 броя, тогава SH'BAM няма дори 30 готови издания. Каква е разликата между SH'BAM и Body Jam?
Хореографията SH'BAM е много по -лесна от Body Jam. Ще използвате основни танцови стъпки, комбинирани с проста аеробика, така че програмата не изисква специални умения. Всички движения са прости, те се повтарят и са много лесни за следване дори за неопитни хора. За издания SH'BAM избра популярни музикални теми, включително латино хитове.
Body Jam тренировка по -взискателна, трябва да имате добра координация и ритъм, за да повторите успешно всички движения с инструктора. Уроците Body Jam също са предназначени за обикновения човек без танцови умения, но предлагат богата хореография и по -сложни движения. Тренировките са придружени от електронни танци или по друг начин и клубна музика.
И така, каква е основната разлика между SH'BAM и Body Jam? SH'BAM е танцова тренировка за „netannounce“. Хореографията Body Jam също е приятна за изказване, но включва по -сложни стъпки и затова се счита за по -напреднала версия на класа по танци. Програмите не се конкурират помежду си, просто са проектирани малко различна целева аудитория.
Но те имат общо. Тренировките са структурирани еднакво: всяка песен съответства на набор от хореографии. Дейност постепенно се усложнява, първо ви се показват простите стъпки и след това ги комбинирате в сложни акорди. Тренировката също се увеличава постепенно, песен след песен.
Танцова тренировка SH'BAM е прост и ефективен начин да влезе във форма, да подобри формата, за да разкрие вътрешния талант и да получи добро настроение. За да се включите в програмата SH'BAM може да бъде у дома, въпреки че часовете по танци по -интересно да се направи в тази група.
Прочетете също: Топ 10 на популярните youtube канали за фитнес на руски език.