Може би сте били на терапия или по друг начин се справяте със своите травми и борби за дълго време и се чувствате сякаш сте се променили. Но тогава се случва нещо болезнено и вие сякаш сте отхвърлени назад - старото поведение, мисли и чувства се връщат. Не се притеснявайте, нормално е.
Не можем да оставим миналото зад гърба си веднъж завинаги. От време на време ще ни напомня за себе си и може би не винаги по приятен начин. Как да реагирате и какво да правите, когато се върнете към стари травми?
Изучавали сте оплакванията от детството, познавате причините, които причиняват, научили сте се да преформулирате негативните мисли. Разбирате как миналите преживявания влияят на днешното поведение, мисли и чувства, редовно участвате в психологически обучения и се грижите за себе си. С други думи, вие сте достатъчно далеч по своя терапевтичен път, за да преодолеете минали трудности.
Започнахте да се чувствате по-добре за себе си и се гордеете, че най-накрая разбирате себе си. И изведнъж се случва нещо неприятно и отново се разстройва. Притеснявате се как изглеждате, притеснявате се, че не можете да обясните как се чувствате. Мислите ви са в безпорядък. Малките неща излизат от себе си.
Понякога миналото се връща
Работили сте толкова усилено, за да преодолеете травмата от детството. Прилежно изучавахте дихателните техники и ги прилагахте в трудни ситуации. Но сега сте лице в лице с човек, който отдавна е забравен. Поглеждате се в огледалото и отражението ви казва: «Все още не съм достатъчно добър». Какво стана?
Трудно е да промените вярванията за себе си и да повишите самочувствието. Това може да отнеме месеци или дори години. Но няма да се отървете от миналото завинаги, което ви е оформило като личност. И понякога спомените се връщат и вие изживявате отново отдавна забравени емоции.
Погребението може да ви напомни за любим човек, който е починал. Миризмата на окосена трева е за детството, което ти липсва. Песента връща болезнени спомени за насилие или травма. Връзката, която е приключила, може да извади на повърхността дълбоко вкоренено чувство на изоставяне. Нов колега или приятел може да ви накара да се съмнявате в себе си.
Ставате разочаровани, тревожни, изпадате в депресия. Внезапно откривате, че се връщате към стари поведенчески модели, мисли и чувства, които сте преживели и оставили след себе си. И отново усещаш, че се губиш в настоящето.
Приемете истинския ви
Какво да правим, когато миналото напомня за себе си? Приемете, че изцелението е процес с възходи и падения. Когато почувствате, че изпадате в паника, тревожност и не можете да се справите отново с измъчващите емоции, спрете и анализирайте какво го е причинило и как реагирате на ситуацията. Какво чувстваш? Как реагира тялото ви? Може би имате изкривен стомах или гадене. Това случвало ли ви се е преди? Ако да, тогава кога?
Напомнете си, че болезнените чувства и мисли ще преминат. Припомнете си как сте работили с тях в терапията. Разгледайте как миналото ви влияе сега. Чувствате ли се както преди? Тези преживявания подобни ли са? Чувствате ли се зле, недостоен за любов? Какви минали преживявания водят до тези мисли? Как това, което се случва сега, ги засилва?
Спомнете си какви умения за самоподдържане имате сега: преосмисляне на негативни мисли, дълбоко дишане, приемане на болезнени чувства, упражнения.
Не можете да оставите миналото зад гърба си завинаги, колкото и да искате. Ще ви посещава от време на време. Поздравете го с думите: „Здравей, стар приятел. Знам кой си. Знам как се чувстваш. И мога да помогна."
Приемането на себе си, минало и настояще, с всичките му недостатъци, е ключът към безкрайния процес на изцеление. Приемете себе си сега. И приемете това, което сте били някога.
За автора: Дениз Олески е психотерапевт.