Чаят, кафето, газираните напитки, шоколадът са източници на кофеин. Самият кофеин не е чудовище. В малки количества дори е полезен за здравето. Но прекомерната консумация на кофеин води до силно пристрастяване. Всъщност кофеинът не дава на тялото енергия, той е само стимулант. Но много хора са превърнали кофеина в свой ежедневен съюзник. Ако сте един от тях, тогава прочетете за това как кофеинът влияе на тялото и мозъка.
Кофеинът влияе на тялото на три нива:
Кофеинът засяга мозъчните рецептори, причинявайки пристрастяване към постигане на изкуствено състояние на бдителност. Кофеинът причинява дехидратация
Кофеинът влияе неблагоприятно на храносмилателната система.
Любителите на кафе стават поради физиологичната зависимост, която възниква в мозъка. И това е повече от просто психологическа зависимост. Човек се нуждае от нарастваща доза кофеин. И заедно с въображаемата енергия идват странични ефекти.
кофеин и пристрастяване
Кофеинът инхибира химикала аденозин, който се произвежда от мозъка, за да отпусне тялото. Без това съединение тялото става напрегнато, има прилив на енергия. Но с течение на времето, за да постигне обичайния ефект, мозъкът изисква нарастваща доза кофеин. Така че за тези, които разчитат на кофеин ежедневно за енергия, се развива пристрастяване.
кофеин и дехидратация
Друг страничен ефект е дехидратацията. Кофеинът действа като диуретик. Най-коварни в това отношение са кафето и енергийните напитки. Дехидратираните клетки не усвояват добре хранителните вещества. Има и трудности с отстраняването на токсините.
кофеин и надбъбречните жлези
Големите количества кофеин могат да доведат до надбъбречно изтощение. Това е особено очевидно при децата, които днес консумират много кофеин със сода. Симптомите на надбъбречната умора са раздразнителност, безпокойство, лош сън, променлив апетит и летаргия.
кофеин и храносмилане
Кофеинът има най-разрушителен ефект върху храносмилателната система. Той блокира усвояването на магнезий, ключов минерал за регулиране на дебелото черво. Кафето действа слабително и повишава киселинността на стомаха, което води до необратими промени в чревната лигавица.
Как да намалите приема на кофеин
Най-добрият начин да избегнете пристрастяването към кофеина е постепенно да замените кафето и газираните напитки с органичен бял и зелен чай (те съдържат минимум кофеин), плодов сок и дестилирана вода. На любителите на кафето се препоръчват хранителни добавки, които прочистват дебелото черво, овлажняват клетките и стимулират храносмилането.