Да бъдеш под карантина с любими хора е едновременно удоволствие и страхотно изпитание. Можем да се справим със стреса и да открием нови източници на сила, ако намерим малко място да бъдем сами. Как да направите това, казва психологът Екатерина Приморская.
Има хора, които са много уморени от общуване. Има хора, които лесно възприемат присъствието на другите. Има такива, които искат да поддържат постоянен контакт, за да се скрият от безпокойството – ако нямат късмета да бъдат уединени без партньор, ще им е трудно.
Но за всички нас, независимо от нашата личност и темперамент, е полезно понякога да се оттеглим, да потърсим място, където няма да ни разсейват и безпокоят. И затова:
- Самотата дава възможност да се рестартираме, да забавим, да се отпуснем, да видим какво наистина чувстваме в момента, от какво се нуждаем, какво искаме.
- Сами ние не се „прилепваме” към страховете и тревогите на другите толкова много. По-лесно ни е да се деидентифицираме с близките, с обществото като цяло. Като си дадем място да бъдем сами, ще можем да отговорим на важни въпроси, от които комуникацията обикновено пречи.
- Даваме време на нашите уникални идеи и креативност, без които сега няма как.
- Чуваме тялото по-добре. Той е нашият основен информатор и свидетел в процесите на оцеляване и трансформация. Ако не разбираме реакциите си, глухи сме за емоциите си, за нас е по-трудно да оцелеем при кризи, да приемем такива променящи реалността събития като глобалната карантина.
Моят ъгъл е там, където съм аз
Не е лесно да изработим собствен ъгъл за себе си, ако живеем в „банкнота от три рубли“ със съпруга, децата, котката и баба си. Но дори и в малък апартамент можете да се договорите за определена площ, в която не можете да влезете без ваше разрешение. Или за място, където не можете да се разсейвате — поне половин час на ден.
Всеки от нас може да опита ролята на отшелник в банята, в кухнята и дори на постелка за йога - навсякъде. Просто се съгласете със семейството си за това предварително. Също така препоръчвам да определите зона, в която никой няма право да гледа или чете на глас тревожни новини.
Ако не можете да отделите отделна стая за “инфодетокс”, можете да се споразумеете с близките си за време без джаджи и телевизор. Например за един час по време на закуска и час по време на вечеря ние не търсим и не обсъждаме теми, свързани с коронавирус и изолация. Опитайте се да се уверите, че телевизията и други източници на информация, които могат да бъдат токсични, не се превръщат в фона на живота ви.
Неща за правене във вашия ъгъл
Да предположим, че сме си уредили зона за релакс на балкона, оградили сме се от любимите хора с параван или сме помолили всички временно да напуснат нашата уютна кухня. Сега какво?
- Когато се движим малко, може би най-важното нещо е да дадем на тялото освобождаване. Не само защото напълняваме и лимфата застоява в тялото ни. Без движение замръзваме, емоциите ни не намират изход, натрупваме стрес. Ето защо, ако можете да танцувате, „танцувайте“ своите чувства и преживявания. В интернет има много безплатни уроци и майсторски класове. Намерете група за терапевтично движение или просто изтеглете основни уроци по хип-хоп. След като започнете да се движите, ще ви е по-лесно да останете в тесни пространства;
- Пишете дневници, водете списъци — например списъци с вашите желания и въпроси, които не ви позволяват да живеете в мир;
- Прегледайте съкровището от списания, библиотека или шкафове. Започнете да сглобявате пъзела, който ви чака от десет години.
Такива дейности не само изчистват физическото пространство, но и дават повече яснота. Зависим от ритуали: когато физически разглобим нещо във външния свят, ни става по-лесно да разгадаваме сложни вътрешни ситуации, да подреждаме нещата в мислите си.
В ъгъла си можете да правите всичко — и дори е безсмислено да лежите. Позволете си да не знаете какво да правите след това. Дайте си почивка и презаредете: нова визия ще дойде, ако има място за нея. Но ако мислите ви са изпълнени с безпокойство, новите идеи и решения няма къде да отидат.
И ако чувствате, че не сте способни да се бъркате, сега имате страхотна възможност да започнете.
Тази практика е най-трудна за тези, които трябва да бъдат ценни, полезни и продуктивни, които непрекъснато трябва да доказват своята стойност. Но трябва да минеш през това, иначе рискуваш да не разбереш как е да си жив, да си човек просто такъв, без полза за вечността.