Диета с шест венчелистчета

Диетата с шест венчелистчета е оригинална техника за отслабване, основана на принципите на разделно моно-хранене и стриктно редуване на протеинови и въглехидратни диети.

Днес хората, които са запалени по отслабването, възлагат големи надежди на нова диета, която помага да отслабнете с 3-5 кг за 6 дни. Положителните отзиви на тези, които са отслабнали с помощта на тази система за хранене, могат да бъдат прочетени на много сайтове. И това вече е важна причина да научите повече за това какво представлява диетата с 6 венчелистчета.

Шестте венчелистчета или програмата за отслабване на Анна Йохансон е разработена в Швеция и много европейци вече са успели да отслабнат с нея. Цветето, или както още се нарича - диетата "Венчелистче" ви позволява да не се фокусирате върху диетичните ограничения, а да фокусирате вниманието върху друго. Цветето символизира дните от седмицата, а всяко негово листенце – вкусно, уникално меню.

Много източници твърдят, че диетата с шестте венчелистчета е създадена в Швеция и разработена от диетолога Анна Йохансон. Вярно е, че все още не е възможно да се намерят документални доказателства за съществуването на тази жена. Също така не е известно дали е изпитала върху себе си ефекта на системата „цветя“ и колко е успяла да загуби. Е, и освен това никой не знае точната дата на раждане на диетата. Но се знае и нещо друго – по-важно, когато става въпрос за система за отслабване – тази ефективна диета ви позволява да сваляте дневно от половин килограм до 800 грама излишно тегло. И жените по целия свят вече са видели това. И така, каква е тайната на системата, която обещава супер загуба на тегло?

Какво трябва да знаете за диетата

Програмата на Анна Йохансон е пример за типичен план за хранене. Същността на диетата с 6 венчелистчета е, че човек, който отслабва през седмицата, се придържа към няколко монодиети, които се сменят на всеки 24 часа. Спомнете си, че монодиетата е използването на продукти, които са идентични по химичен състав за определено време, като по този начин се избягва смесването на несъвместими ястия, което е особено лошо за храносмилателната система и следователно, в крайна сметка, за фигурата. Традиционно "цветната" диета се състои от 6 монодиети и такава хранителна система ви позволява да отслабнете по-бързо. Според диетолозите шведската диета на Анна Йохансон се счита за ефективна, главно поради правилата за разделно хранене. Този принцип, както вече беше отбелязано, забранява комбинирането на несъвместими продукти в чиния, а именно техният „тандем“ води до увеличаване на подкожната мазнина. Монодиетата включва прием на един вид продукт през целия ден. И това ви освобождава от необходимостта да запомняте списък със съвместими и несъвместими ястия.

Монодиетата има и друго невероятно свойство, което ускорява отслабването. Еднообразната диета за 24 часа също води до загуба на тегло. Но диетолозите предупреждават: монотонното хранене не трябва да продължава повече от един ден, на следващия ден монодиетата може да продължи, но с различна диета. Тайната на отслабването е, че човешкото тяло не е в състояние да усвоява и извлича хранителни вещества само от един хранителен продукт дни наред. Тоест от изварата, изядена за закуска, тялото усвоява всички необходими полезни елементи и след това чака други продукти. Ако през деня му осигурите същото извара, храносмилателната система ще започне да го усвоява почти „напразно“. Създава се ефектът, необходим за отслабване: няма чувство на глад, можете да ядете колкото искате, но тялото все още не превръща калориите в мазнини, а напротив, започва да търси енергията, необходима за живот в „кошите“ – „резерви“ по корема, бедрата… Но си струва да напомним: този трик е ефективен само през първите 24 часа, след това продуктът трябва да бъде сменен.

Друг важен принцип на диетата с 6 венчелистчета е редуването на въглехидрати и протеини, което също е важно правило за ефективна загуба на тегло.

Ако плавно анализирате менюто за всеки ден (нека поговорим за диетата по-подробно по-долу), тогава се появява интересна схема:

• 1 ден – протеин (рибна диета);
• 2 ден – въглехидрати (растителни);
• 3 ден – протеин (пилешко меню);
• 4 ден – въглехидрати (зърнени);
• 5 ден – протеин (извара);
• 6 ден – въглехидрати (плодове).

Тази тактика е известна сред диетолозите като най-ефективната, която ви позволява да заблудите тялото и да ви принуди да използвате собствените си енергийни резерви. В същото време менюто на диетата с 6 венчелистчета е балансирано, тъй като през седмицата човекът за отслабване получава всички необходими елементи.

Ползите от монодиетите и психологическите техники в нейната работа

В допълнение към ежедневната загуба на тегло, монодиетата има и други полезни свойства:

• идеално почиства стомашно-чревния тракт;
• диета – много питателна;
• „моно“ храната ви позволява да спестите време сутрин, тъй като няма нужда да правите луксозни закуски;
• научава се да слуша собственото си тяло;
• Страхотен начин да се поглезите с любимия си продукт през целия ден;
• няма чувство на глад, което улеснява придържането към диетична диета.

Психолозите отдавна са доказали, че добре свършената работа е тази, която се върши с любов и интерес. Не можете да се насладите на резултата от това, което в процеса донесе само мъки. И диетата не е изключение. Безвкусното меню, постоянното чувство на глад несъмнено ще провокират срив, последван от скок в теглото. Ето защо шведската диета на Йохансон е по-скоро игра, отколкото традиционна загуба на тегло с броене на калории и меню, разпределено по час.

Освен определени продукти, за диета с цветя ще ви трябват хартия, ножица, моливи или бои и... палаво настроение. Като начало нарисувайте на лист цвете с 6 листенца – може да е лайка или друго любимо растение. Оцветете листенцата в различни цветове и напишете името на монодиетата на всяко. Сега, когато цветното чудо е готово, прикрепете го на видно място. И под булото на деня откъснете листенце от лайка, като забележите как тежестта се „топи“ пред очите ни.

Диета с елегантното име 6 венчелистчета ни учи да се фокусираме не върху диетичните ограничения, а върху красотата на цъфтящото растение - неговата нежност и елегантност.

Скандинавският диетолог припомня по този начин: всяка жена е красиво и ярко цвете и само 6 дни са достатъчни, за да разкрие напълно собствената си красота.

За последователността на дните

Както вече беше отбелязано, диета за отслабване 6 венчелистчета е комбинация от няколко моно-дажби, които заедно създават въглехидратно-протеинова отделна диета. Въз основа на това мнозина имат въпрос: възможно ли е да се променят дните в диетата, тяхната последователност или продукти.

Според диетолозите диетата на всеки предходен ден на хранене според Йохансон е избрана по такъв начин, че да подготви тялото за менюто на следващия ден.

Ето защо не се препоръчва промяна на последователността на дните в цветната диета. Е, освен ако не искате да превърнете ефективната диета в безплодно вкусно седмично хранене.

Но все пак защо последователността на дните в диетата с лайка е точно такава? Нека да разгледаме менюто за 6 листенца за една седмица.

• Рибният ден (известен още като начален ден) осигурява на тялото незаменими омега-3 мастни киселини. Тази здравословна мазнина не може да се превърне в подкожни отлагания, така че не трябва да предизвиква безпокойство у тези, които губят тегло. От друга страна, рибата е склад за лесно смилаем протеин, нискокалорична храна. Получава се истинска протеинова диета за един ден. Следователно резултатът от първия ден е вдъхновяващ отвес и организъм, подготвен за растителна монодиета.
• Един зеленчуков ден ще осигури здравословни въглехидрати, съдържанието на калории в диетата ще намалее още повече, което също гарантира отвеси. Много зеленчуци имат така нареченото „минус“ съдържание на калории. Това означава, че тялото използва повече калории, за да ги преработи, отколкото получава. Зеленчуковото разтоварване дава най-активен резултат след изключително протеиново хранене.
• Пилешкият ден ще попълни протеиновите резерви на тялото - строителен материал за мускулите. Следващият ден без въглехидрати отново води до използване на енергия от подкожни резерви.
• Зърненият ден отново ще зарадва правилните въглехидрати. Както в случая със зеленчуковата моно-дажба, храносмилането на зърнените култури изисква много енергия от тялото (подкожните мастни запаси се използват отново).
• Денят на извара ще попълни резервите на тялото с минерали, по-специално калций и фосфор, както и висококачествен, така нареченият идеален протеин, тъй като изварата съдържа незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани в нашето тяло. В същото време диетата остава нискокалорична, което включва използването на енергия от резервите.
• Плодовият ден е меню, базирано на консумацията на плодове, които внасят разнообразие и вкус в нашата диета, съдържат много витамини, минерали и течности. Въпреки факта, че плодовете съдържат бързи въглехидрати, а именно монозахарида - фруктоза, поради високото съдържание на фибри в цели плодове, които забавят усвояването на бързите въглехидрати, консумацията им не води до омазняване на черния дроб, а напротив , предотвратява, което означава – процесът на отслабване ще продължи.

Комбинацията от монодиети е връзките на интегралната верига на цветната диета и, както вече разбрахте, не трябва да променяте местата им. Тази поръчка е разработена от професионални диетолози и кой, ако не те, по-добре да знае какво, кога и в какви дози да яде, за да отслабне.

Какво да ядем, за да отслабнем

Системата за отслабване на Анна Йохансон, като вълшебното цвете от седем цветя, изпълнява желанията. Достатъчно е да си кажете: „Искам бързо да отслабна“ и диетата с лайка ще помогне за това. И така, цветното цвете е готово, време е да се запасите с продукти за една седмица. За 6 дни ще отнеме:

• риба от всякакъв вид;
• зеленчуци (всякакви, но не нишестени);
• пилешки гърди;
• трици, шрот, сурови семена;
• обезмаслено мляко;
• плодове (с изключение на банани, грозде).

Но е важно да запомните: разрешеното количество продукти на ден не е неограничено. В протеиновите дни теглото на рибата, изварата, пилето не трябва да надвишава половин килограм. Плодовете и зеленчуците могат да се ядат в рамките на килограм и половина. Зърнени култури - 200 грама сух продукт.

Въпреки това, разрешените храни могат да бъдат леко осолени, а захарта трябва да бъде напълно изоставена. Мнозина се интересуват от въпроса дали медът е възможен на диета с венчелистчета. Няма еднозначен отговор на въпроса. Въпреки че този продукт не се споменава в менюто, можете да си позволите мед в малки количества за чай, особено след като е богат на много полезни микроелементи. Също така е важно да не забравяте, че трябва да пиете много вода (2 литра на ден). Също така е допустимо – зелен чай и кафе веднъж на ден.

Допустимо е дните с извара да се „подобрят“ с нискомаслен кефир, а зеленчуковите – с малка доза масло (по-добре от зехтин). Но не трябва да мислите с какво да замените рибата, тъй като тя съдържа уникални елементи, които са важни за ефективната загуба на тегло. Рибата, както и пилето, за предпочитане е да се вари, задушава или пече без масло. По време на диетата също трябва да забравите за пърженето. Злоупотребата с подправки няма да има най-добър ефект върху ефективността на диетата - те предизвикват апетит, задържат излишната течност в тялото (причиняват подуване). Това, което наистина е добре дошло, са спортните дейности. Отслабването с диета с 6 венчелистчета ще бъде още по-лесно, ако правите ходене на открито, бягане, плуване, сила или кардио.

Забранени продукти:

• хляб;
• захар;
• сладкарски изделия;
• масло;
• подправки и подобрители на вкуса.

Колко листенца има в една маргаритка?

Класическата система за отслабване на Ана Йохансон предвижда продължителност от 6 дни. Но като се има предвид, че скандинавската система е доста балансирана, винаги можете да създадете своя собствена лайка, да получите например диетата с 10 венчелистчета или да съкратите нейната продължителност - тогава ще получите, да речем, диетата с 5 венчелистчета.

Но ако има желание да промените продължителността на „Венчелистчето“, препоръчително е да направите програмния кръг 2 два пъти за 6 дни. 7 диетичен ден (междинен) може да бъде два варианта: разтоварващ или ден на нормална храна.

При първия вариант е възможно „разтоварване“ на негазирана минерална вода преди влизане във втори кръг. Също така денят „вода“ може да бъде завършен след „венчелистчето“. След това вземете диета от 7 венчелистчета.

Във втората версия, ако има желание да продължите да отслабвате и пред вас чакат нови кръгове на „цветно“ хранене, на 7 ден направете „почивка“. Хранете се диетично, но ограничете солта, захарта, мазнините, не се нахвърляйте на сладкиши. В това изпълнение можете също да се справите със седмична загуба на тегло и отново да получите диета „Седем венчелистчета“, последният ден от която ще служи като подготовка за прехода към нормална диета.

Схемата на "разширяване" диета лайка:

• 7 ден – преходен;
• 8 ден – риба;
• 9 ден – зеленчуков;
• 10 ден – пиле;
• 11 ден – зърнени култури;
• 12 ден – извара;
• 13 ден – плодове.

Кой ще отговаря на шведската диета. Предимства и недостатъци

Първо. Системата за отслабване от Анна Йохансон е уникална с това, че въз основа на развитието на диетолог от Швеция е лесно да създадете своя собствена, определяйки нейната продължителност по ваше желание. Така може да изглежда диетата с 8 листенца – ефективна и питателна.

Второ. Системата за хранене на Petal не е придружена от чувство на глад, тъй като редуването на протеини и въглехидрати ви позволява да наситете тялото, без да надвишавате границите на допустимото калорично съдържание.

трето. Лайката е отличен избор за тези, които искат бързо да отслабнат. За мнозина определящият фактор при избора на диета е отговорът на въпроса колко може да се нулира на една или друга хранителна система. Шведската програма в това отношение е уникална: всеки ден тя преминава от един паунд до 800 грама. И резултатът след няколко обиколки – 10 кг и повече.

Шест плюса „Шест венчелистчета“

1. Протеиново-въглехидратното хранене има благоприятен ефект върху работата на червата и стомашно-чревния тракт, предизвиква отделянето на токсини от тялото.
2. Бърз ефект за кратко време.
3. Липса на глад.
4. Разнообразие от менюта.
5. Не изисква допълнително готвене на сложни ястия.
6. Безопасност за здравето.

Шест недостатъка на диетата

1. Ако не спортувате по време на диетата, в края й можете да откриете отпуснати мускули и отпусната кожа.
2. Протеиновите дни могат да бъдат придружени от чувство на слабост (причинено от липса на въглехидрати).
3. Според лекарите загубата на тегло без компромис със здравето е не повече от 150 грама на ден. Шведската система осигурява по-бързо отслабване.
4. Забранен при заболявания на сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната системи, бъбречни заболявания, диабет.
5. Противопоказан при бременност и кърмене.
6. Невъзможно е при отслабен имунитет, остри респираторни инфекции, след операции.

Всичко за диетичното „венчелистче“ меню

Примерно диетично меню, разработено в Швеция, не се различава от другите системи за отслабване. Важно е да се придържате към елементарни общи правила, като намалите количеството на консумация и увеличите броя на изгорените калории. Колко можете да изхвърлите, като се придържате към тази система, е индивидуален въпрос и зависи от характеристиките на тялото. Но фактът, че ще бъде възможно да отслабнете с такава диета доста бързо и резултатът ще бъде забележим веднага, е факт.

Друг аргумент в полза на Petal е, че диетичното меню не трябва да се обмисля предварително, няма да е необходимо да приготвяте необичайни ястия, след като търсите съставките за тях. Всичко е много по-лесно. Трябва да запомните само шест думи: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодове. Не е трудно да се снабдите с тези продукти по нашите географски ширини, а под каква форма да ги използвате, решавате вие. Поне диетологът дава някои съвети и препоръки.

• Меню за рибен ден. Първото „венчелистче“ на диетата, както вече знаем, е рибата. А това означава, че от него трябва да се състави менюто за първия ден. Сортовете могат да бъдат много различни. Начин на приготвяне: варени, на пара, задушени или печени. Също така е позволено да се готви рибена супа, супа (но, разбира се, без картофи и други обилни зеленчуци). По време на готвене можете да добавите малко сол и билки, за да подобрите вкуса. Но общо за един ден не е препоръчително да ядете повече от половин килограм от продукта. От течността не забравяйте да пиете вода, разрешен е чай, за предпочитане зелен.
• Меню за зеленчуков ден. Менюто на втория ден от диетичното цвете се състои от сурови зеленчуци или след топлинна обработка. Позволено е зеленчуците да се приготвят на пара, да се варят, задушават, пекат. Избягвайте нишестени сортове и консервирани храни. Като алтернатива можете да допълните менюто с прясно изцедени зеленчукови сокове. На този ден изяденото количество не трябва да надвишава килограм и половина.
• Пилешко дневно меню. И така, 3-тият ден от диетата продължава, на нашето шарено цвете остават 4 листенца. И това означава, че днес диетата се състои от пилешки гърди без кожа. Може да се вари, пече или приготвя на пара. Теглото на филето (дневна порция) не трябва да надвишава половин килограм. Това е напълно достатъчно, за да попълните протеиновите резерви на тялото, като се отървете от чувството на глад. Можете да подправите ястието със сол (много малко) и билки. Като опция е разрешено да се готви пилешка супа, но само без зеленчуци (максимум - добавете няколко стръка зеленчуци).
• Празнично меню. Ден 4 от отслабването – зърнена монодиета. 3 от 200 листенца са останали на вълшебното цвете. Везните към този момент показват значителни отвеси. И за да може процесът на отслабване да продължи и резултатите да зарадват, трябва да продължим. Една зърнена диета може да се състои от зърнени храни, както при диетата с елда, покълнала пшеница, сурови семена, ядки, трици, пълнозърнест хляб. Но по съвет на диетолозите е по-добре да изберете див ориз, овесена каша, елда. На ден се допуска около чаша зърнени храни (в суха форма), в грама е около 300-XNUMX. Методът за приготвяне на ястия от зърнени култури е варене. Като подправки се допуска малко количество сол и билки. Можете да допълните менюто с квас.
• Меню за деня на изварата. Ден 5 от диетата, разработена от Анна Йохансон, включва използването на извара. Но порциите на продукта, както и съдържанието на мазнини в него, са ограничени: не повече от половин килограм и с процент на мазнини не повече от 9. Но най-добре би било да има напълно обезмаслено сирене. В крайна сметка менюто за този ден е протеинова, а не монодиета с мазнини. 0% мляко и ферментирали млечни напитки ще помогнат за разреждане на диетата с извара.
• Меню за плодовия ден. Диетата е към своя край. Вълшебното цвете вече е пуснало пет листенца, което означава, че е настъпил 6-ият ден от отслабването. Освен това е последното, освен ако, разбира се, вашето цвете няма седем венчелистчета или дори повече. Но каквото и да е решението да продължите или да спрете да отслабвате, менюто на шестия ден е непроменено – плодове. На този ден можете да се поглезите с ябълки, грейпфрути, череши и други сладко-кисели дарове на градината. Но е по-добре да се въздържате от банани и грозде. Ако много ви липсва сладкото, тогава е препоръчително да консумирате повече висококалорични плодове до 12 часа. За целия ден можете да ядете не повече от един и половина килограма сурови или печени плодове. Гурметата най-накрая могат да се поглезят с плодови салати, облечени с ванилия (не захар), канела, кардамон, лимонов сок и цитрусова кора.

Подробно меню

По-горе проучихме основните правила на диетата: в какво количество и под каква форма можете да използвате разрешения монопродукт. Но да ядете само печена риба или варени пилешки гърди цял ден, разбирате ли, е скучно. До вечерта, при такава моно-дажба, апетитът може да изчезне и веднъж любим продукт само за 24 часа да се превърне в омразен. Но не напразно диетата с лайка се сравнява с вълнуваща игра. Това важи и за храненето. не вярвате? След това проучете подробното меню - оригиналните рецепти превръщат монодиетата в истинска ресторантска храна.

Венчелистче 1

1. Закуска: варена риба с подправки и сол.
2. Снек 1: риба, изпечена с билки и сол в собствен сок.
3. Вечеря: ухо без зеленчуци.
4. Снек 2: риба на пара с подправки.
5. Вечеря: риба, варена в подсолена вода.
6. Пийте зелен чай, рибен бульон.

Венчелистче 2

1. Закуска: нарязани моркови.
2. Снек 1: картофено яке.
3. Обяд: зеленчуци, задушени със сол.
4. Снек 2: зеленчуци от двоен котел.
5. Вечеря: салата от сурови зеленчуци.
6. Пийте зелен чай, пресни зеленчуци.

Венчелистче 3

1. Закуска: варено пилешко филе.
2. Снек 1: пилешки гърди, изпечени във фолио с пикантни билки.
3. Обяд: пилешка супа без зеленчуци със зеленчуци.
4. Снек 2: пилешка кожа на скара без кожа.
5. Вечеря: варено пиле.
6. Пийте зелен чай, бульон.

Венчелистче 4

1. Закуска: варено покълнало жито.
2. Снек 1: елда с билки.
3. Обяд: варен див ориз.
4. Снек 2: варени овесени ядки с ядки и семена.
5. Вечеря: елда със зеленчуци.
6. Пийте билков чай, натурален квас.

Венчелистче 5

1. Закуска: извара, облечена с лъжица кисело мляко (натурално).
2. Снек 1: извара с малко количество мляко.
3. Обяд: нискомаслено извара.
4. Снек 2: смес от извара и мляко.
5. Вечеря: нискомаслено извара.
6. Пийте зелен чай, чаша мляко.

Венчелистче 6

1. Закуска: ябълка.
2. Снек 1: грейпфрут.
3. Обяд: оранжев.
4. Снек 2: ананас и киви.
5. Вечеря: кисели ябълки.
6. Пийте билков чай, пресни плодове.

Ако вашата програма за отслабване е диетата на 7 листенца, менюто за последния ден е разтоварване на вода или плавен преход към нормално хранене.

Всеки ден рецепти за отслабване

Колкото и да продължи диетата – 9 листенца или стандартни 6, „цветната“ диета – винаги остава вкусна и питателна. И отслабването по системата на Анна Йохансон редовно попълва менюто с нови диетични ястия. Има дори определена класификация: рецепти за зеленчуков ден, риба, плодове, зеленчуци ... По-долу предлагаме най-интересните от тях и подробно описание на процеса на готвене.

Рибна диета

Кюфтета от рибно месо

Вие ще трябва:

• бяла риба (пъстърва, минтай) - до килограм;
• зеленина;
• сол.

Нарежете рибното месо (накълцайте, кайма или блендер), посолете и добавете нарязани зеленчуци. От сместа се оформят кюфтета. Печете във фурната на 180 градуса.

Рибена супа "Венчелистче"

Вие ще трябва:

• риба;
• вода;
• сол;
• Зелените.

Риба (хек или други нискомаслени сортове) сварете филето в солена вода, докато омекне. Отцедете част от течността. Смелете в блендер рибена супа, като добавите пресни билки.

Риба с босилек

Вие ще трябва:

• рибни филета;
• сол;
• чесън;
• босилек.

Разбъркайте с наситнения босилек и чесън, подправете със сол и лимонов сок. Върху лист фолио разпределете рибното филе, отгоре - маса чесън и босилек. Внимателно завийте рибата и печете 5 минути.

Минтай от фурната

Вие ще трябва:

• минтай;
• сол;
• Зелените.

Белена риба със сол. Пекат се във фурната до образуване на коричка. За подобряване на вкуса може да се сложат вътре няколко стръка копър и магданоз.

Чум в двоен котел

Вие ще трябва:

• другар;
• зеленина;
• сол.

Нарежете трупа на рибата на парчета. Сол Гответе в двоен котел с клонки от зеленчуци.

Пикантна риба

Вие ще трябва:

• нискомаслена риба;
• скилидка чесън;
• горчица;
• Аз съм върба;
• зехтин.

Мариновайте рибата за 20 минути в смес от масло, соев сос, горчица и чесън. Запържете рибата (без масло) до златиста коричка. Залейте готовото ястие с пресен сос (от тези съставки, в които са били мариновани преди пържене).

Зеленчукова диета

Зеленчуково ястие „Мързеливи зелеви сърми“

Вие ще трябва:

• зеле;
• морков;
• лък;
• домати;
• патладжан;
• Български пипер;
• сол.

Задушете нарязаните лук и моркови. Добавете нарязаните домати, патладжана и чушките. Задушете, като разбърквате. Добавете нарязаното зеле. Налива се малко вода, сол. Довежда се до готовност.

Зеленчуци в чушки

Вие ще трябва:

• 4 чушки;
• морков;
• домат;
• тиквички;
• чесън и лук.

Задушете настърганите моркови, наситнените лук, чесън и наситнените домати. Добавете към получената маса тиквички. Продължете да къкри. Сол, добавете зелени. Готов пълнеж зеленчукови неща чушки. Гответе в тенджера или тенджера.

Доматена супа

Вие ще трябва:

• домати - 500 г;
• лук;
• скилидка чесън;
• босилек или друга зеленина.

Запържете лука и чесъна в тенджера. Добавете нарязаните на кубчета домати. Гответе, като разбърквате, 5-7 минути. Добавете малко вода (да покрие доматите). Вари се 10 минути. Охладете и разбийте в блендер. Сервирайте със зелени.

Диета с извара

Гювеч с извара

Вие ще трябва:

• извара с ниско съдържание на мазнини;
• протеин;
• малко обезмаслено мляко.

Всички съставки се смесват в блендер. Разпределете и печете до златиста коричка.

Чийзкейкове

Вие ще трябва:

• нискомаслено извара (300 г);
• псилиум (15 г);
• яйце.

Смесете натрошената извара с яйцето. Оформете топки от получената маса, печете до готовност във фурната.

Диетичен десерт с извара и кафе

Вие ще трябва:

• извара с ниско съдържание на мазнини;
• разтворимо кафе (около една чаена лъжичка);
• заместител на захарта;
• вода.

Извара, кафе, разтворено във вода и подсладител, смесете с блендер. Разбийте, докато се образува хомогенна въздушна маса.

Десерт от извара “Моно”

Вие ще трябва:

• извара с ниско съдържание на мазнини;
• обезмаслено мляко;
• заместител на захарта;
• канела.

Поставете всички съставки в купата на блендера. Разбийте, докато се образува въздушна маса.

Пилешка диета

Диетични пилешки котлети

Вие ще трябва:

• пилешко филе;
• яйце;
• сол;
• Зелените.

Пилешкото месо се нарязва с нож на малки кубчета. Добавете сол, яйце, зеленчуци. Оформените банички се пекат или гответе в двоен котел.

Диета със зърнени храни

Котлет от елда

Вие ще трябва:

• Xnumx елда;
• сол;
• Зелените.

Охладете сварената елда, сварена в подсолена вода. Смелете с блендер. Добавете зелените. Оформете баничките. Печете във фурната на 180 градуса за 20 минути.

Нискомаслени бисквити с овесени ядки

Вие ще трябва:

• овесени ядки - 160 г;
• обезмаслено мляко - чаша;
• ванилин (не захар);
• сода - една трета от чаена лъжичка;
• мед - 10

Овесените ядки се заливат с врящо мляко. Добавете ванилин, гасена сода от оцет и мед. Разбъркайте, оставете да се влеят за няколко минути. Върху лист фолио се оформят бисквитки. Печете в силно загрята фурна.

След като разгледахме примери за ястия, разрешени от „венчелистчетата“, става ясно защо тази диета е обичана от много жени по света. И това далеч не са всички сладкиши, с които можете да се поглезите, докато бързо отслабвате ден след ден. Ето защо прегледите на тези, които отслабват по системата „цветя“, не са само отговори за отвеси, но и рецепти за нови ястия, измислени на диета. В крайна сметка вкусната диета е голямо съкровище и не е грях да споделите съкровище с приятели.

Правила за излизане от диетата „6 венчелистчета“

Всъщност няма много програми за отслабване, чиято продължителност може да се определя независимо. „Цветната“ диета в класическия вариант продължава точно 6 дни – толкова са листенцата в лайката на Анна Йохансон. Но дори това не е канонично правило.

Авторът на системата ви позволява самостоятелно да решите колко можете да седите на храната „цветя“.

За мнозина тази диета е любима - листенцата могат да бъдат колкото искате. Единственото условие: преди да започнете втория или третия цикъл на отслабване, важно е да си припомните противопоказанията за Шестте венчелистчета и да се консултирате с Вашия лекар дали можете да продължите да отслабвате. Без значение колко други са на диета, важно е тя да ви носи красота без вреда.

Но дори и „цветната“ храна не може да трае вечно – листенцата на маргаритката ще свършат рано или късно… Диетата е към своя край: три листенца, две, едно… Няма вече вълшебна маргаритка, няма меню. Този ден плаши мнозина след диетата, защото сега трябва самостоятелно да решим какво да ядем.

Но диетолозите в унисон повтарят едно и също нещо: само правилният изход от диетата ще поправи резултата.

Но как да излезете от загуба на тегло правилно и колко по-малко да ядете?

• Правило № 1. За да запазите резултатите от диетата за дълго време, няколко дни след нея е желателно да ядете едни и същи храни. Приемът на калории в дневната дажба също е важно да се увеличава постепенно, като се стигне до 1600-1800 килокалории.
• Правило № 2. След моно-хранене е важно внимателно да изберете продукти за следдиетична диета, тъй като по време на Шестте венчелистчета тялото се използва за висококачествена щадяща храна.
• Правило № 3. За да не навредите на тялото, диетите (всякакви) могат да се повторят отново не по-рано от месец по-късно. Това правило важи и за системата „цветя“. След постепенно увеличаване на дневното съдържание на калории в диетата е необходимо да се даде на тялото няколко седмици почивка. След това при желание монодиетата може да се повтори.
• Правило № 4. Ако в продължение на седмица или повече отслабването се придържа към принципите на разделното хранене (и „Шестте венчелистчета“ се основават на тях), тогава първите дни след диетата трябва да следвате същите правила, постепенно въвеждане на нови продукти в ежедневната диета. Между другото, прегледите на лекарите за всякакви монодиети най-често се отнасят до този конкретен елемент.
• Правило № 5. В края на диетата, за да запазите постигнатите резултати, също е важно да не забравяте за ползите от спорта и ефективността на антицелулитния масаж. Този набор от процедури ще помогне за възстановяване на мускулния тонус, затягане на кожата, избягване на отпуснатост след отслабване.

Медицински прегледи за "цветната" диета

Повечето от тези, които са изпитали ефективността на диетата с шест венчелистчета, оставят положителни отзиви за нея и резултатите потвърждават със своите снимки преди и след отслабване. Искате ли да се похвалите с вашите постижения и вас? Оставете снимки в коментарите към статията! Нека вашият опит бъде вдъхновение за някого. Междувременно нека разберем какво мислят лекарите за шведската монодиета?

Отзивите на диетолозите за „Шестте венчелистчета“, колкото и да е странно, не винаги са положителни, въпреки че много източници твърдят, че авторът на тази система е професионален диетолог. Като начало си струва да се отбележи, че бързата загуба на тегло тревожи лекарите. Диетолозите се притесняват от дневните грамажи от половин килограм, обещани от монодиетата. От гледна точка на биохимичните процеси 1 килограм подкожна мазнина не може да се разгради дори за седмица, да не говорим за обещаните от диетата 2 дни. Ако се наблюдава такъв резултат, това е възможно само поради намаляване на мускулната маса и дехидратация. И колкото по-малко мускули има в човешкото тяло, толкова по-бавно се отделят мазнините. В допълнение, монодиетите често провокират метаболитни нарушения, диария или запек.

Като цяло самата дума „диета“ предвижда времева рамка, в този случай тя е 6 дни. Дори и при най-успешната версия на ефекта на тази система върху теглото е невъзможно да се предвиди реакцията на тялото след нейното прекратяване, а именно: има голяма вероятност за възстановяване на теглото. Особено, ако разберете, че всякакви диетични ограничения при хора с наднормено тегло и още повече със затлъстяване само изострят хранителните разстройства, докато такива пациенти се нуждаят от дългосрочно формиране на правилни хранителни навици.

Дали обаче ще мине на диета с шест венчелистчета или не, всеки решава сам, след като прочете отзивите за нея. Тази система за отслабване, както повечето други, може да навреди дори на здраво тяло, ако не подходите разумно, и още повече, ако има съпътстващи заболявания, които често се срещат при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Разбира се, изтощението от глад в продължение на месеци, отказът от пълноценна балансирана диета, липсата на жизненоважни микроелементи и витамини могат да причинят сериозни заболявания. Но ако няма противопоказания, тогава една седмица такова диетично хранене най-вероятно няма да наруши работата на тялото и може да стане доста ефективно и безопасно за намаляване на натрупаното тегло, например по време на ваканция или при промяна на начина на живот (промяна на работа и липса на редовно хранене, отказ от ходене в полза на лични превозни средства и др.). Освен това дори лекарите са съгласни: една седмица разделно хранене е отлично прочистване на тялото, а добре обмислената спортна програма ще ви помогне бързо да се върнете във форма, да усъвършенствате грациозните контури на новото си стройно тяло.