Сраги с гири на наклонена пейка

Сраги с гири на наклонена пейка - упражнения за техника:

1. Легнете с лице надолу върху наклонена пейка, като държите гира във всяка ръка. Ръцете са напълно удължени надолу, както е показано на фигурата. Длани един към друг. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
2. На издишване съберете лопатките и задръжте това положение за няколко секунди.
3. На вдишване се върнете в изходна позиция.
4. Изпълнете необходимия брой повторения.