Бременността като цяло е щастлива скоба за бъдещата майка, но въпреки това остава период на дълбоки физически и психологически трансформации, понякога източници на стрес.

По време на бременността потенциалните източници на стрес са многобройни и от различно естество, с разбира се различно въздействие в зависимост от бъдещите майки, техния характер, интимната им история, условията на живот, обстоятелствата на бременността и т.н. текущ стрес в ежедневието, остри стресови ситуации (обезпечаване, развод или раздяла, загуба на работа, военно положение и др.), има различни елементи, присъщи на бременността:

• рискът от спонтанен аборт, реален през първия триместър на бременността. Този стрес от спонтанен аборт ще бъде още по-изразен, ако бъдещата майка вече е имала такъв по време на предишна бременност или дори няколко;
• неразположенията при бременност (гадене, киселинен рефлукс, болки в гърба, дискомфорт), освен физическите неудобства, които причиняват, могат да изтощават нервно бъдещата майка;
• бременност, получена чрез АРТ, често описвана като „скъпоценна“;
• стресът на работното място, страхът да обявиш бременността си на шефа си, да не може да се върне на работа, когато се върне от отпуск по майчинство, са реалност за много бременни заети жени;
• вид транспорт, особено ако е дълъг или в трудни условия (страх от гадене в градския транспорт, страх от липса на място и др.):
• медицинските прегледи, извършени в рамките на пренатален скрининг, страх от откриване на проблем при бебето; тревожност от изчакване, когато се подозира аномалия;
• страх от раждане, страх от невъзможност да разпознаем признаците на раждането. Този страх ще бъде още по-остър, ако предишното раждане е било трудно, ако е трябвало да се направи цезарово сечение, ако е застрашено оцеляването на бебето и т.н.;
• мъка от перспективата за новата роля на мама, когато става дума за първо бебе. Когато става въпрос за секунда, безпокойство за реакцията на най-възрастния, страх, че няма достатъчно време да му се посвети и т.н. Бременността наистина е период на дълбока психологическа реорганизация, която позволява на жените да се подготвят психологически за бъдещата си роля като майка. Но това психологическо съзряване може да възроди отново дълбоко заровени страхове и тревоги, свързани с интимната история на всяка жена, с нейната връзка със собствената й майка, с нейните братя и сестри, а понякога дори с травми, преживени в детството. „в безсъзнание дотогава е било „изтрито”.

Тези различни възможни източници на стрес, чийто списък далеч не е изчерпателен, засягат бъдещата майка, че хормоналните сътресения по време на бременността вече я правят податлива на стрес, дълбоки емоции и промени в настроението. Хормоналният дисбаланс, дължащ се на флуктуацията и взаимодействието на различните хормони на бременността между тях (прогестерон, естрогени, пролактин и т.н.) действително насърчава известна хиперемотивност у бъдещата майка.

Все повече и повече проучвания сочат вредното въздействие на стреса при майката върху доброто протичане на бременността и здравето на нероденото бебе.

Рисковете за майката

Ролята на стреса за повишаване на риска от преждевременно раждане е една от най-научно документираните. Включени са няколко механизма. Единият се отнася до CRH, невропептид, участващ в началото на контракциите. Въпреки това, няколко проучвания показват, че стресът при майката е свързан с повишаване на нивата на CRH. Друг възможен механизъм: интензивният стрес може също да доведе до чувствителност към инфекция, която сама по себе си ще увеличи производството на цитокини, за които е известно, че са вектори на преждевременно раждане (1).

Рисковете за бебето

Едно италианско проучване (2), включващо повече от 3 деца, показа, че рискът от астма, алергичен ринит или екзема е значително по-висок (800 пъти) при деца, изложени на стрес при майката в утробата (майка, която е преживяла тежка загуба, раздяла или развод или загуба на работа по време на бременност), отколкото с други деца.

Много по-малко немско проучване (3) установи, че в случай на продължителен стрес при майката през втория триместър на бременността, плацентата секретира, в отговор на секрецията на кортизол (хормонът на стреса), кортиколиберин. Това вещество обаче може да има вредно въздействие върху растежа и развитието на бебето. Еднократният стрес няма да има този ефект.

Преди всичко не става въпрос да накараме бъдещите майки да се чувстват виновни за този стрес, на който те са повече от отговорни жертви, а да открием тези стресови ситуации възможно най-рано и да им осигурим подкрепа. Това е по-специално целта на пренаталното интервю на 4-ия месец. Ако по време на това интервю акушерката открие възможна стресова ситуация (поради условия на работа, определена акушерска или психологическа история на майката, положение на двойката, тяхното финансово състояние и т.н.) или известна крехкост при бременни жени, специфично проследяване може да се предложи. Понякога говоренето и слушането могат да бъдат достатъчни, за да успокоят тези стресови ситуации.

Почивката също е от съществено значение за по-доброто изживяване на бременността и управлението на различните източници на стрес. Разбира се, бременността не е болест, но си остава период на дълбоки физически и психологически промени, които могат да породят определени тревоги и тревоги у майката. Важно е да отделите време да се успокоите, да се „отпуснете“, да се съсредоточите отново върху себе си и вашето бебе.

Балансираната диета също помага за справяне със стреса. Бъдещата майка ще обърне особено внимание на приема на магнезий (в бразилски орехи, бадеми, кашу, бял боб, някои минерализирани води, спанак, леща и т.н.) на антистрес минерала par excellence. За да избегнете колебанията на кръвната захар, които насърчават ниска енергия и морал, е важно да се съсредоточите върху храни с нисък или среден гликемичен индекс.

Редовното практикуване на физическа активност, адаптирана към бременността (ходене, плуване, лека гимнастика) също е от съществено значение за изчистване на ума и по този начин да направите крачка назад в лицето на различни стресови ситуации. На хормонално ниво физическата активност предизвиква секрецията на ендорфин, антистресов хормон.

Пренаталната йога е особено подходяща за стресирани майки. Работата върху дишането (пранаяма), свързана с различните пози (асани), позволява дълбока телесна релаксация и умствено успокояване. Пренаталната йога също ще помогне на бъдещата майка да се адаптира към различните промени в тялото си и по този начин ще ограничи определени неразположения при бременност, които могат да бъдат източник на допълнителен стрес.

Други практики за релаксация също са полезни в случай на стрес: софрология, хипноза, медитация на вниманието например.

И накрая, помислете и за алтернативната медицина:

• хомеопатични лекарства, които обикновено се използват срещу стрес, нервност, нарушения на съня могат да се използват по време на бременност. Потърсете съвет от вашия фармацевт;
• в билколечението от втория триместър на бременността е възможно да се приемат настойки от римска лайка, портокалово дърво, липов цвят и/или лимонова върбинка (4);
• акупунктурата може да покаже добри резултати срещу стрес и нарушения на съня по време на бременност. Консултирайте се с лекар по акупунктура или акушерка с акушерска акупунктурна спирала.