Как да се справим с психологическа криза? Как да се измъкнем от блатото на блуса и унинието? Няколко конкретни съвета.
Ами ако се случи нещо ужасно: казаха ви ужасна новина, скарали сте се с някой близък, бяхте уволнени, обидени, изоставени, измамени, вратата се затръшна или в слушалката имаше кратки звукови сигнали и сте останали сами с нещастието си ?
Ако се случи това или нещо друго, не по-малко сериозно, за да не полудеете, трябва да се спасите. Тоест, независимо и спешно направете нещо. А именно…
1. Незабавно се обадете на някого и споделете проблемите си, по-добри приятели. Би било хубаво приятелите да се окажат сметливи и веднага да ви се притекат на помощ, като вземете със себе си пиле на скара, сладкиши или нещо, което винаги ви помага. Основното нещо е да не се затваряте, да не се спирате на лошото, да осъществявате контакт със света и хората, които могат да ви подкрепят.
2. Да пием много вода, течности като минерална вода и сокове, но не и алкохол. Строго правило: никога не се напивайте! Алкохолът влошава депресията и депресира. Цигарите работят по същия начин.
3. «Разглобете» гледка. Човек, който се чувства зле, има поглед, както се казва, в куп: замръзнал, насочен сякаш навътре. В това състояние той не може да бъде разсеян, разбърквайки едни и същи негативни мисли и чувства в себе си.
Ако „издърпате“ външния вид, стресът също ще се разсее. За да направите това, по-добре е да излезете навън - където няма визуални граници, тавани и стени. Излезте и започнете да дишате дълбоко и се огледайте, като обръщате внимание на малките детайли. Можете да отидете в магазини, където има много хора и стоки по рафтовете.
Опитайте се да свикнете с цветя, надписи върху опаковки, малки детайли, разгледайте всичко подробно
За да разперите очите си, опитайте се да погледнете отблизо цветята, надписите върху опаковките, малките детайли, разгледайте всичко подробно. Това помага не само при силен стрес, но и когато е необходимо да преминете от работна концентрация към вълна „покой“.
Впрочем излизането при хора не означава общуване с тях, но да си сред хората е и терапия. Ако се чувствате толкова зле, че не можете да отидете никъде, положете усилия — излезте на балкона или отидете до прозореца със същата цел: огледайте света около вас, проследете очите на облак или кола, така че очите ти "бягат нагоре".
4. Завъртете нещо красиво, приятно на допир в ръцете си: любима играчка, студена бутилка парфюм, броеница. В същото време можете да кажете: „Добре съм“, „всичко ще мине“, „той е глупак, а аз съм умен“, „аз съм най-добрият“…
5. Слушайте музика. Китарата е особено добра, но като цяло която харесвате, но не е тъжна. Най-положителната и терапевтична е латиноамериканската.
6. Лесен за масаж центъра на дланта. Има окончания на нервните центрове на слънчевия сплит. Внимателно почистете центъра на дланта си с върховете на пръстите си. Спомнете си как в детството: «Свраката сготви каша, нахрани децата.» Начертайте спирала, тя трябва да е малко гъделичкаща.
7. Изберете портокал. Портокаловата терапия е достъпна, всичко се бори със стреса в нея: оранжев цвят, кръгла форма, сякаш специално за дланите ни, пореста, приятна на допир повърхност, сочен свеж вкус и мирис. Настържете кората на портокал, вдишайте етеричните масла, дръжте го в ръцете си, погледнете го. Може да нарежете и поставите пред себе си в чиния. И най-добре е да навиете портокал на гърдите и шията. Тези зони се наричат депресия.
8. Яжте горчив (не млечен) шоколад. Той насърчава производството на ендорфини, които се наричат още „хормони на щастието“. Газираният шоколад ще създаде усещане за лекота. Красиво проектирана опаковка също ще ви развесели.
9. Харчете пари за себе си - винаги помага много. Потокът на парите е потокът на живота, а животът продължава. Парите ще текат и стресът ще потече с тях.