Съдържание
Много инструктори в техните програми не обръщат достатъчно внимание разтягане след тренировка. Ако търсите качествено разтягане на курса, обърнете внимание на програмата Kate Friedrich - Stretch Max.
Описание на програмата Кейт Фридрих - Stretch Max
Кейт Фридрих е създател на много добре познати фитнес курсове. Stretch Max е тренировка за разтягане, която ще ви помогне да развиете гъвкавост и пластичност. 60-минутна програма за отработване на всички мускули в тялото и привеждане в тонус. Кейт Фридрих включи в този урок като гимнастически елементи и елементи от йога и пилатес.
Програмата се състои от три части, всяка от които продължава 20 минути. Можете да ги направите последователно или заедно, за да изберете любим. За изпълнението на втората и третата част се нуждаят от допълнително оборудване: фитнес топка и ластик. Ако нямате тези атрибути за фитнес, можете да изпълнявате само първите 20 минути: за нея всичко, от което се нуждаете, е постелка за фитнес или друго покритие на пода.
Ако правите силови или аеробни програми, тогава определено имате нужда от разтягане след тренировка. Max Stretch и се вписват перфектно. 20 минути разтягане и ще успокоите мускулите си, ще сведете до минимум риска от нараняване, ще намалите мускулната болка след тренировка. “Stretching Max” би бил чудесен вариант за независими програми, особено ако търсите спокойно упражнение като йога.
Плюсовете и минусите на класовете, “Stretching Max”
Плюсове:
1. Обучението е удобно разделено на 3 части за 20 минути. Можете да ги редувате или да изберете такъв, който ви харесва най-много.
2. Редовното разтягане след тренировка ще ви помогне за развитие на пластичност и гъвкавост и подобряване на стойката.
3. Ученето по програмата Кейт Фридрих ще доведе до тонизиране на мускулите, което ще ви помогне да оформите стройна и красива фигура.
4. По време на клас разтягате всички мускулни групи, без изключение.
5. Елементите на йога и пилатес имат благоприятно въздействие върху гръбначния стълб и мускулно-скелетната система като цяло.
6. Помагат такива упражнения за разтягане като Stretch Max вие да се научите на правилното дишане. Помага в ежедневието, когато трябва да се отпуснете или обратно, за да се съсредоточите.
7. Разтягането на мускулите след тренировка свежда до минимум риска от нараняване.
Минуси:
1. За изпълнение на втората и третата част са необходими фитбол и ластик.
2. Чрез такива програми е много лесно за изтегляне на мускули или увреждане на ставите. Не забравяйте да се загреете преди разтягане, а още по-добре направете стречинг само след тренировка.
3. Видеото се прави само на английската озвучителна игра.
Обратна връзка за програмата Максимално разтягане от Кейт Фредерик:
Програмирайте Кийт Фредерик, ще подобрите гъвкавостта си и ще придадете на мускулите си тонус. Не забравяйте обаче това най-добре е да изпълнявате упражнения за разтягане след тренировка.
Прочетете също: разтягане след тренировка с Олга Сага - 4 видео за стоп.