Разтягане в седнало положение

Разтягане в седнало положение - упражнения за техника:

1. Седнете на пода с изправени крака напред.
2. Свийте десния крак в коляното и го хвърлете върху левия крак. Левият крак е изправен и лежи на пода.
3. Ляв лакът до коляното опира в десния, както е показано на фигурата, а дясната ръка се опира на пода.
4. Завийте надясно горната част на тялото, задръжте тази позиция за 10-20 секунди. Изпълнете разтягането с другата ръка.