- Мускулна група: Хип
- Допълнителни мускули: прасци, четворки, седалищни мускули
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Средно
Скачащи удари — упражнения за техника:
- Станете прави. Следвайте скока едновременно с атаката, като поставите единия крак напред, а другия огънат в коляното и назад, както е показано на фигурата. Спускайки бедрото, внимавайте за коленете.
- Надолу, изкачване нагоре, отново извършване на скок, смяна на краката. Направете 5-10 повторения на всеки крак.
упражнения за разтягане за краката упражнения за бедра
- Мускулна група: Хип
- Допълнителни мускули: прасци, четворки, седалищни мускули
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Средно