Разтягане на каретата

Разтягане на квадрицепсите, техника за изпълнение на упражнението:

1. Легнете на пода. Просто добавете колан, въже или разширител пеша. Свийте коляното си, опитвайки се да докоснете стъпалото или задните части, както е показано на фигурата. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
2. Внимателно издърпайте каишката, увеличавайки налягането. Задръжте това положение за 10-20 секунди, след това изпълнете разтягането с другия крак.