Съдържание
Ако нямате много време за домашен фитнес, опитайте десет минути с Валери Турпин: Le Program Pleine Forme. Практикувайки ежедневно по 10 минути, ще подобрите фигурата си и ще стегнете мускулите на тялото.
За около десет минути тренировки с Валери Турпин
Програмата се състои от пет части. Всяка част трае 10 минути и включва натоварване на определена проблемна зона: ръце, крака, корем. По този начин, като правите ежедневно 10 минути, трябва последователно да тренирате всички мускули в тялото ви. Валери провежда часове с интензивно темпо, всички упражнения са познати, но има някои новости. Програмата ще ви помогне да направите краката си стройни, да стегнете дупето, да отстраните страните и да намалите мазнините по ръцете.
Пълната фитнес програма включва 5 десетминутни урока за следните части на тялото:
- Бицепс и трицепс, седалище, горни кореми.
- Гръдни мускули, коси, седалище, квадрицепс, подколенно сухожилие.
- Долен корем, гръб, ханш.
- Рамене, четириъгълници, странични коремни мускули
- Мускулите на гърдите, седалището и натиснете напълно.
За напреднали фитнес комплекс може да изглежда достатъчно лесен, но за да се поддържам във форма, пасваше идеално. Освен това можете да вземете отделната четвърт Валери Турпин и да увеличите други фитнес програми за най-добър ефект.
Колко често трябва да работя за Валери Турпин? Всичко зависи от количеството свободно време и нивото ви на физическа подготовка. Можете да тренирате всеки ден по 10 минути, ако имате малко време или все още не сте готови да направите повече. Или можете да правите упражнението като цяло, например 3-4 пъти седмично. Но последният вариант е по-подходящ обучени момичета, които отдавна се занимават с фитнес. Програмата, Валери е добра, защото можете да комбинирате десет, както желаете.
Плюсовете и минусите на десетминутната Валери Турпин
Плюсове:
1. Трябва само 10 минути. Съгласете се, всеки може да намери толкова малко време за домашен фитнес.
2. Всички тренировки на Валери са бързи и енергични. Скучно е почти невъзможно.
3. Френски треньор дава добра тренировка за крака и седалище. Моля, имайте предвид, че програмата Valerie Turpin - Bodysculpt също е страхотна предвид бедрата.
4. Забелязано, че това упражнение помага за премахване на бедрата и намаляване на талията.
5. Десет минути с Валери Турпин са идеални за „форма за подкрепа“. Ако вече сте постигнали добри фитнес резултати, този комплекс ще може успешно да ги поправи.
6. Можете да използвате един период като допълнителна тежест към основното обучение. Например, правите ли някаква фитнес програма, но искате да увеличите натоварването на задните части. Направете десетте минути с Валери Турпин след основните сесии, като по този начин повишите ефективността му.
Минуси:
1. Видео, направено само на френски език.
2. Програмата няма кардио тренировка и както знаете без аеробни упражнения да успеете да отслабнете много по-трудно.
3. Обучението не може да се нарече цялостно. Ако имате много работа за подобряване на формата, изберете пълен курс за фитнес. Например, можете да опитате 30-дневното раздробяване с Джилиън Майкълс.
Обучението с Валери Турпин е едновременно просто и много ефективно. Стягате тялото си, ще тонизирате мускулите и ще намалите обема. Въпреки това, за цялостен подход да изберете, например, обучение с Джилиън Майкълс и класове с Валери, които да оставите като допълнително натоварване.