Йога за отслабване с Джилиън Майкълс (Meltdown Yoga)

„Йога за отслабване“ от Джилиън Майкълс - е комбинация от класическа йога и фитнес. Ще носите любимата си асана, но по-сложни модификации, които ще ви позволят да отслабнете.

Когато програмата работи, не забравяйте да следвате правилните упражнения. Основното тук е не скоростта, а качеството. Слушайте внимателно всички препоръки на Джилиън Майкълс и следвайте ясно инструкциите за максимален ефект.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

  • Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем
  • Топ 50-те най-добри упражнения за плосък корем
  • Топ 20 видеоклипа за кардио тренировки за отслабване от Popsugar
  • Топ 20 най-добри дамски маратонки за безопасно бягане
  • Всичко за push-UPS: функции + опции pushupps
  • Топ 20 упражнения за тонизиране на мускулите и тонизираното тяло
  • Топ 20 упражнения за подобряване на стойката (снимки)
  • Топ 30 упражнения за външна част на бедрото

За програмата Йога за отслабване Джилиън Майкълс

Йога топене запазва всички предимства на класическата йога: след редовна практика ще подобрите разтягането и гъвкавостта, ще можете да установите правилно дишане и ще придобиете добро здраве. Но освен това ще отслабнете, ще стегнете мускулите и ще ги водите в добър тон. Този подход към йога обаче предизвика вълна от възмущение. Мнозина критикуват тази програма Джилиън Майкълс за доста атлетичен подход към йога. Така че, ако сте почитатели на класическата йога и не обичате излишни експерименти, ви предлагаме да изберете друга програма.

Йога топене се състои от две нива: лесно и напреднало. Всяка тренировка трае около половин час. За уроците ще ви трябва само подложка. Заедно с упражненията на Джилиън Майкълс демонстрират две момичета. Единият показва лесна модификация на упражненията, а другият комплекс. „Йога за отслабване“ не е насочена към начинаещи, но ако изпълнявате прости упражнения, програмата ще бъде сила и начинаещи. Можете също така да вземете и друго обучение Джилиън Майкълс за начинаещи.

Точни препоръки колко дълго да се изпълнява програмата, Джилиън Майкълс не. Ако правите само „Йога за тегло“, следвайте първите 10-14 дни и след това преминете към следващия. Ако просто искате да допълните съществуващия й фитнес план, тогава правете йога 1-2 пъти седмично. Това ще допринесе за разнообразието от тренировки и ще помогне на мускулите да се възстановят по-бързо.

Предимствата на „Йога за отслабване“:

  1. В допълнение към всички предимства на класическата йога програма с Джилиън Майкълс можете да отслабнете и да стегнете тялото си.
  2. Упражнението ще подобри разтягането и гъвкавостта ви и ще помогне за облекчаване на напрежението от мускулите.
  3. Йога с Джилиън Майкълс можете да изпълнявате командировки и пътувания. За тренировка ви трябва само Мат, а при липса на скокове и упражнения за сила може да тренирате почти безшумно.
  4. Тренировките се извършват в премерено темпо, така че ще бъде добър вариант за тези, които избягват силен стрес върху сърцето.
  5. Редовно правейки програмата Йога топене, вие ще подобрите своята съгласуваност и баланс и ще придобиете сръчност в движенията.
  6. „Йога за отслабване“ е идеална за сутрешна тренировка. От една страна, тя се изпълнява в тихо темпо, така че може да изпълнява дори и рано сутринта. От друга страна, програмата дава достатъчно налягане, за да се зареди с енергия след събуждане.
  7. С йога Джилиън Майкълс се научавате да дишате правилно.
  8. След час си гарантирате добро здраве.

Недостатъци на „Йога за отслабване“:

  1. „Йога за отслабване“ от Jillian Makes не е класическа йога. По-скоро е по-мощна версия. Последователите на йога не могат да оценят тази програма, американският треньор.
  2. Yoga Meltdown не е предназначен за релаксация. На първо място, това е фитнес програма.
  3. За да отслабнете, правейки дори достатъчно фитнес йога. Препоръчително обучение 1-2 пъти седмично в допълнение към основните класове. Вижте тренировки Джилиън Майкълс и изберете нещо подходящо за вас.
Джилиан Майкълс: Йога топене - Трейлър

„Йога за отслабване“ от Джилиън Майкълс ще се хареса на тези, които търсят перфектната комбинация от йога и фитнес. Програмата обаче вероятно не е подходяща за феновете на йога и класически фитнес.

Вижте също:

Оставете коментар