Може би сте чували за алкална диета? Той носи принципите на известните красавици Виктория Бекъм, Дженифър Анистън, Кирстен Дънст, Жизел Бундхен и Гуинет Полтроу.
Без по-нататъшно ADO и богато украсен, е дошло времето веднъж завинаги да разберем принципа на тази диета и да си покорим силата да предотвратим появата на излишни килограми.
И така, ето го основното правило Алкалинос 80/20 диета – за тази диета е необходимо 80% от продуктите да са алкални и 20% киселинни.
Какви храни са алкални
- Всички видове мляко освен краве.
- Всички плодове, с изключение на грозде (много плодове неутрални, най -големият алкален ефект в цитрусовите плодове).
- Всички видове зеленчуци и салати.
- Черен безквасен хляб, всички видове зърнени култури.
- Ядки (с изключение на шам фъстък, кашу, фъстъци), тиквени семки.
- Растително масло.
- Зеленчуци и кореноплодни зеленчуци (с изключение на картофи, боб, царевица).
- Постна риба (костур, камбала).
- Зелен и бял чай, смутита.
Какви храни киселина
- Краве мляко и продукти от него (кисело мляко, сирене, кисело мляко).
- Газирани напитки с лимонада.
- Алкохол, сладкиши, индустриални сладкиши, консерви, колбаси.
- Черен чай и кафе.
- Месо и птици (включително промишлено преработени), меса.
- Сладкиши, бял хляб, бял ориз.
- Грозде, сушени плодове.
- Фасул и царевица.
- Животински мазнини (масло, свинска мас, свинска мас).
- Сосове (майонеза, кетчуп, горчица, соев сос).
- Яйца.
- Мазна риба.
Опции за закуска: зеленчуци, плодове, мляко (вегетариански варианти), кисело мляко, яйца (не повече от две), сандвичи на базата на безквасен хляб.
Опции за хранене: 150-200 g протеинови храни (месо, риба, яйца), гарнитура от пълнозърнести храни, зеленчуци, тестени изделия и билки за десерт, плодове, сушени плодове (50 g).
Опции за хранене: зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия, плодове. Можете да добавите протеинови храни (100 g).
Вие може да използва ядки, семена, плодове, козе сирене, пресни сокове и смутита за закуски.