Без значение на колко години сме, смъртта на баща или майка винаги причинява голяма болка. Понякога траурът се проточва с месеци и години, превръщайки се в сериозно разстройство. Психиатърът по рехабилитация Дейвид Сак говори за помощта, от която се нуждаете, за да се върнете към пълноценен живот.
Останах сирак на 52. Въпреки възрастта и професионалния ми опит, смъртта на баща ми преобърна живота ми. Казват, че е като да загубиш част от себе си. Но имах чувството, че котвата на моята самоидентичност е отрязана.
Шок, изтръпване, отричане, гняв, тъга и отчаяние са гамата от емоции, през които хората преминават, когато загубят любим човек. Тези чувства не ни напускат още много месеци. За мнозина те се появяват без определена последователност, като с времето губят остротата си. Но моята лична мъгла не се разсея повече от половин година.
Процесът на траур отнема време и хората около нас понякога проявяват нетърпение – искат да се оправим възможно най-скоро. Но някой продължава да изпитва остро тези чувства в продължение на много години след загубата. Този продължаващ траур може да има когнитивни, социални, културни и духовни последици.
Скръб, пристрастяване и психически срив
Изследванията показват, че загубата на родител може да увеличи риска от дългосрочни емоционални и психически проблеми като депресия, тревожност и наркомания.
Това е особено вярно в ситуации, когато човек не получава пълна подкрепа по време на загубата и не намира пълноправни осиновители, ако роднини умрат твърде рано. Смъртта на баща или майка в детството значително увеличава шансовете за развитие на психични проблеми. Приблизително едно на всеки 20 деца под 15-годишна възраст е засегнато от загубата на единия или двамата родители.
Синовете, които са загубили бащите си, по-трудно се справят със загубата от дъщерите, а жените по-трудно се справят със смъртта на майките си.
Друг решаващ фактор за настъпването на подобни последици е степента на близост на детето с починалия родител и мащабът на въздействието на трагичното събитие върху целия му бъдещ живот. И това изобщо не означава, че хората по-лесно преживяват загубата на някой, с когото са били по-малко близки. Мога да кажа с увереност, че в този случай преживяването на загубата може да бъде още по-дълбоко.
Дългосрочните последици от загубата на родител са били многократно разследвани. Оказа се, че това засяга както психическото, така и физическото здраве, като последното се проявява по-често при мъжете. Освен това синовете, които са загубили бащите си, по-трудно преживяват загубата от дъщерите, а жените по-трудно се примиряват със смъртта на майките си.
Време е да помолите за помощ
Изследванията върху теорията на загубата помогнаха да се разбере как да се помогне на хората, травмирани от смъртта на родителите си. Много е важно да се съсредоточите върху личните ресурси на човек и способността му да се самолекува. Важно е значими роднини и членове на семейството да му предоставят цялостна помощ. Ако човек изпитва сложна скръб, която продължава дълго след смъртта на близък човек, може да са необходими допълнителни мерки и скрининг на психичното здраве.
Всеки от нас се справя със загубата на близки по свой собствен начин и със собствено темпо и може да бъде много трудно да разпознаем на кой етап тъгата се превръща в хронично комплексно разстройство. Такава продължителна форма - патологична скръб - обикновено е придружена от продължителни болезнени преживявания и изглежда, че човек не е в състояние да приеме загубата и да продължи напред дори месеци и години след смъртта на любим човек.
Път на рехабилитация
Етапите на възстановяване след смъртта на родител включват важен етап, в който си позволяваме да изпитаме болката от загубата. Това ни помага постепенно да започнем да осъзнаваме случилото се и да продължим напред. Докато се лекуваме, ние си възвръщаме способността да се наслаждаваме на взаимоотношенията си с другите. Но ако продължаваме да обсебваме и да реагираме прекалено на всякакви напомняния за миналото, е необходима професионална помощ.
Комуникацията със специалист е подкрепяща и помага да се говори открито за тъга, фрустрация или гняв, научава се да се справя с тези чувства и просто им позволява да се проявят. Семейното консултиране също може да бъде полезно в тази ситуация.
Става ни по-лесно да живеем и да се освободим от мъката, ако не крием чувства, мисли и спомени.
Смъртта на родител може да върне старата болка и негодувание и да окаже значително влияние върху процесите в семейната система. Семеен терапевт помага за разделянето на стари и нови конфликти, показва конструктивни начини за отстраняването им и подобряване на взаимоотношенията. Можете също така да намерите подходяща група за подкрепа, която може да ви помогне да се почувствате по-малко оттеглени от скръбта си.
Продължителната скръб доста често води до «самолечение» с помощта на алкохол или наркотици. В този случай и двата проблема трябва да се решават едновременно и изискват двойна рехабилитация в съответните центрове и клиники.
И накрая, грижата за себе си е друга важна част от възстановяването. Става ни по-лесно да живеем и да се освободим от мъката, ако не крием чувства, мисли и спомени. Здравословното хранене, правилният сън, упражненията и достатъчно време за траур и почивка са това, от което всеки има нужда в такава ситуация. Трябва да се научим да бъдем търпеливи със себе си и тези около нас, които скърбят. Това е много лично пътуване, но не бива да го вървите сами.
Авторът е Дейвид Сак, психиатър, главен лекар на мрежа от рехабилитационни центрове за алкохолици и наркомани.