Съдържание
Кикбоксът се превърна в основа за много фитнес програми. От бойните спортове, използвани при аеробни и силови тренировки. Ако искаш балансирана програма за цялото тяло, след това опитайте „Кикбокс“ от холивудския треньор.
За „холивудския треньор - кикбокс“
„Кикбокс“ от холивудския треньор е програма, предназначена да отслабне и да създаде тонизирана фигура. Упражнението е енергичен и ентусиазиран треньор Джанет Дженкинс, което ви обещава голям стрес върху мускулите на цялото тяло. Въпреки името, обучението не може да се нарече кикбокс в чист вид. Джанет също използва много статични и силови упражнения с гири.
От Джилиан Майкълс също има програма „Кикбокс“, но това е чиста кардио тренировка. Джанет Дженкинс предлага смесен товар: аеробни и силови. Първо се подгответе за изпълнение на упражнения за укрепване на мускулите, а след това увеличете сърдечната честота с упражнения от кикбокс за ефективно изгаряне на мазнини. По време на упражненията ще променяте един вариант на друг, като по този начин правите работата на цялото си тяло.
Обучението продължава 50 минути със загрявката и прекъсването. За упражнения ще ви трябват гири и фитнес подложка. Джанет Дженкинс твърди, че програмата е подходяща за начинаещи, но все пак поддържането на такава програма от началото до края ще бъде трудно. Ако тепърва започвате да тренирате, потърсете програми Джилиан Майкълс за начинаещи.
Програмата включва упражнения за ръце, рамене, гърди, корем, крака и седалище. Но ако нямате достатъчно натоварване върху отделната проблемна зона, добавете към своя фитнес план друго обучение с Джанет Дженкинс „Перфектната преса и корекцията на бедрата и задните части“. Във връзка с кикбокса те ще дадат фантастични резултати за тялото ви.
Плюсовете и минусите на „Кикбокс“ от холивудския треньор
Плюсове:
1. Програмата успешно съчетава аеробното и силовото натоварване. Упражненията с гири се заменят с ритмични движения. Този подход ви позволява да изгаряте максимални калории на тренировка.
2. Елементите на кикбокса не само ще помогнат за укрепване на мускулите, но също така ще подобрят вашата гъвкавост, съгласуваност и пъргавина.
3. С “Kickboxing” от холивудския треньор работите върху цялото тяло, така че не е нужно да избирате и комбинирате различните програми. В този урок вече имате всичко необходимо за създаване на стройна фигура.
4. Обучението се проведе под динамичната музика и Джанет Дженкинс е доволна от положителното му отношение.
5. Програмата е преведена на руски език, така че всички коментари на обучител ще разберете 100%.
Минуси:
1. Въпреки че Джанет Дженкинс и уверява, че обучението може да се извърши от начинаещ, но все пак за неподготвения човек урокът може да изглежда обезсърчаващ.
2. В „Кикбокса“ с Джанет Дженкинс не се отделя много време за упражненията в пресата. Ако искате повече стрес върху коремните мускули, по -добре вземете допълнителната програма за тяхното развитие.
3. Кикбоксът винаги е обучение за любител. Не всеки обича конкретни упражнения за спорта на бойните изкуства.
Вижте също: Преглед на всички тренировки Джанет Дженкинс.